الامساك المزمن والانتفاخ | وخيارات العلاج المتاحة لكلا منهما

الامساك المزمن والانتفاخ هم أمور غير مريحة تماما ولكنهم أمور شائعة للعديد من النساء. غالبًا ما يكون هذا الشعور المألوف في البطن والغازات مجرد جزء طبيعي من عملية الهضم في الجسم. ولكن إذا لم تختفي أبدًا، فقد يكون ذلك بمثابة انتفاخ مزمن. إليك كيفية علاج الامساك المزمن والانتفاخ. 

يمكن أن يحدث الامساك والانتفاخ المزمن بسبب العديد من الأشياء بما في ذلك قرارات نمط الحياة المختلفة للأطعمة وحتى الأمراض. لحسن الحظ، توجد الكثير من الخطوات التي يمكنك اتباعها لتخفيف هذا الانزعاج. يمكن أن يساهم معرفة الكثير عن الإمساك والانتفاخ في معرفة ما إذا كان الوقت قد حان لكي تتحدث مع طبيبك لمناقشة الأعراض التي تحدث لك. وتحديد علاج الامساك المزمن والانتفاخ.

تعريف الإمساك المزمن:-

الإمساك هو أحد أكثر شكاوى الجهاز الهضمي انتشارا في الولايات المتحدة، يتعرض كل شخص من وقت لآخر لحالة من الامساك، خاصة مع التقدم ​​في السن قد يكون لديك إمساك مزمن إذا كنت تعاني من علامات أو أعراض معينة لأكثر من ثلاثة أشهر في كل مرة. تشمل هذه الأعراض:

• ندرة حركات الأمعاء
• تظهر الأعراض لأكثر من ثلاثة مرات في الأسبوع
• صعوبة في التبرز
• إخراج كميات صغيرة من البراز الجاف والصلب

إذا كان لديك إمساك مزمن، فإنك تعاني من إحدى مشكلتين طبيتين:

1. عَطالَة قولونية أو كسل القولون (Colonic Inertia): القولون غير قادر على نقل البراز بكفاءة إلى أمعائك.
2. انسداد في المستقيم

أثناء انتقال الطعام عبر القولون، يتم امتصاص الماء للمساعدة في تكوين براز صلب. تقلصات العضلات ثم تدفع البراز باتجاه المستقيم. عندما تكون تقلصات عضلات القولون بطيئة، يتحرك البراز عبر القولون ببطء شديد، مما يقود إلى امتصاص الكثير من الماء. غالبًا ما يسبب الإمساك المزمن ألمًا كبيرا من الممكن أن يتداخل مع حياتك اليومية. 

ما مدى شيوع الإمساك؟

يُعد الإمساك شائعًا بين جميع الأعمار والسكان في الولايات المتحدة. يعاني حوالي 16 من كل 100 بالغ من أعراض الإمساك. يعاني حوالي 33 من كل 100 بالغ في سن 60 وما فوق من أعراض الإمساك

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، بما في ذلك:

• النساء، خاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة
• كبار السن
• الناس الذين يأكلون القليل من الألياف أو لا يأكلون
• الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية أو المكملات الغذائية
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية

ما الذي يسبب الإمساك المزمن؟

هناك العديد من الأسباب المعروفة للإمساك المزمن:

1. العادات السيئة: عدم الذهاب إلى الحمام في حالة وجود الرغبة في الذهاب
2. الانسداد: يمكن للورم أن يسد القولون أو المستقيم
3. ضعف الأعصاب أو العضلات: يمكن أن تتسبب بعض الحالات، مثل خلل في عضلات قاع الحوض، في حدوث خلل في وظيفة العصب أو العضلات.
4. الحالات الطبية: يمكن أن تسبب الحالات التي تؤثر على جسمك بالكامل، مثل قصور الغدة الدرقية، الإمساك
5. قلة النشاط البدني: عدم النشاط يعني أن الطعام يستغرق وقتًا أطول لتمر عبر الأمعاء الغليظة
6. في بعض الأحيان لا نعرف أسباب الإمساك المزمن. عندما يحدث هذا، فإنه يسمى الإمساك مجهول السبب. 

علاجات الإمساك المزمن

عندما يكون لديك إمساك مزمن، فإن التغذية هي جزء مهم من علاجك. 

قد يشمل علاج الامساك المزمن والانتفاخ:

1. الارتجاع البيولوجي: قياس توتر وحركة العضلات في المستقيم واستخدام هذه المعلومات لتعليمك تقنيات الاسترخاء وشد العضلات في جميع أنحاء حوضك حتى تتمكن من إخراج البراز بسهولة أكبر
2. إدارة الألم: لتخفيف الألم المصاحب للإمساك المزمن، قد تحتاج إلى زيارة أخصائي إدارة الألم
3. مكملات الألياف: إذا كنت لا تحصل على ما تحتاج من الألياف من الأطعمة التي تقوم بتناولها، فقد تتطلب مكمل للألياف لإضافة كتلة إلى البراز (ملين يشكل كتلة). يمكن أن يساعد ذلك في مرور الطعام عبر الأمعاء بشكل أسرع.
4. الملينات: تعمل الملينات بطرق مختلفة. تحفز بعض التقلصات العضلية التي تحدث في الأمعاء الدقيقة للمساعدة في دفع البراز نحو المستقيم، بينما يضيف البعض الآخر الرطوبة إلى البراز مما يسمح بحركات أمعاء أسهل. سيخبرك طبيبك أيهما مناسب لك.
5. تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساهم التغييرات البسيطة أيضا في العلاج مثل الحد من التوتر، وعدم تعاطي التبغ، وإتاحة الوقت الكافي لحركات الأمعاء على إخراج البراز بسهولة أكبر.
6. العلاج بالتغذية الطبية: من خلال العمل مع خبراء متخصصين في اضطرابات الجهاز الهضمي من خدمات التغذية، يتم مساعدتك على دمج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي الخاص بك وتعلم كيفية تجنب الأطعمة التي يمكن أن تقود إلى تفاقم الأعراض. قد يشمل علاجك تناول وجبات صغيرة والمزيد من الخضار.
7. ملينات البراز: إن تناول الأدوية التي تضيف الرطوبة إلى البراز يمكن أن يسمح له بالمرور عبر القولون بسهولة. تساعد الأدوية الأخرى، مثل ملينات البراز، على حركة الأمعاء دون أن يتم بذل الكثير من الجهد.
8. الجراحة: قد تحتاج لعملية جراحية إذا لم تنجح أشكال العلاج الأخرى. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم معاناة مع الإمساك بسبب مشاكل هيكلية في الأمعاء الدقيقة، مثل انتفاخ يحدث في الجدار الأمامي للمستقيم (قيلة المستقيم).

ما هو الانتفاخ المزمن؟

عادة، يخرج الغاز من جسمك من خلال التجشؤ أو ريح البطن حتى 25 مرة في اليوم. إذا كنت تعاني من إزعاج معتدل (أو أسوأ) أو وجدت أنك تتعامل بانتظام مع الانتفاخ، فقد يكون من الصعب تحديد السبب. تم ملاحظة أن هناك ستة أسباب رئيسية للانتفاخ المزمن:

1. نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة المخمرة في القولون تخلق الغازات. عادةً ما تنتج الأطعمة الغنية بالألياف – والتي تعتبر صحية وجيدة لك – معظم الغازات. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والحبوب والفاصوليا.
2. ابتلاع الهواء: عندما تأكل بسرعة، أو تمضغ علكة يمكن لبعض الهواء أن يدخلها إلى أمعائك.
3. حالات أخرى: مرض التهاب الأمعاء أو التهاب القولون التقرحي أو داء كرون أو التهاب الرتج أوسرطان القولون والحالات الخطيرة الأخرى يمكن أن تقود إلي الغازات الزائدة والانتفاخ المزمن.
4. الحساسية الغذائية أو عدم تحملها: إذا كان جسمك يكافح لتحطيم مكونات بعض الأطعمة، فقد ينتج عنه غازات زائدة. يعد اللاكتوز وعدم تحمل الغلوتين من الأسباب الشائعة.
5. المحليات الصناعية: من المعروف أن إكسيليتول سوربيتول ومانيتول (محليات صناعية) يسببان الغازات.
6. إمساك: إذا كنت مصابًا بالإمساك، فقد يكون من الصعب إخراج الغازات. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.

كيف يمكن تخفيف الانتفاخ المزمن؟

هناك العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية التي يمكنك تجربتها لعلاج الامساك المزمن والانتفاخ. أولاً انتبه جيدًا لعاداتك الغذائية:

1. حاول ألا تأكل بسرعة، وقلل من الحديث أثناء الأكل والشرب مباشرة من الكوب. من المهم أيضًا تجنب إثقال معدتك بالطعام.
2. تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ الزائد مثل البروكلي والملفوف والأطعمة المقلية والفاصوليا وعصير التفاح والمحليات الصناعية.
3. الشاي بالنعناع وشاي البابونج يمكن أن يخففان من الانتفاخ. 

بالإضافة إلى تغيير عاداتك الغذائية، إن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في نقل الغازات عبر نظامك وتخفيف الشعور بعدم الراحة. إذا أصبح الانتفاخ شديدًا أو متكررًا، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك. يمكنك أنت وطبيبك معًا اكتشاف سبب الانتفاخ المزمن، واتخاذ خطوات لعلاج أي حالات كامنة وتحسين الأعراض.

بمجرد دخولك في فترة الحمل يحدث عدد من التغييرات في جسمك. بالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل يعد الإمساك المزمن أحد أعراض الحمل. إذا كنت تعانين من حركات في الأمعاء غير مريحة – بمعنى آخر،اذا كنت تعانين من الإمساك المزمن – لا تقلقي. هذا أمر شائع جدًا أثناء الحمل لأسباب عديدة مختلفة سنشرحها.

الامساك المزمن للحامل

تعرفي على ما يمكن أن يسبب الإمساك أثناء الحمل وما هو علاج الامساك المزمن للحامل وما يمكنك فعله لتخفيف أو منع الانزعاج الذي تشعرين به نتيجة للإمساك.

ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟

يمكن أن يحدث الإمساك في أي فترة من فترات الحياة، ولكن قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الإمساك المزمن خلال المراحل المتأخرة من الحمل، ربما عندما تكونين في الثلث الثالث من فترة الحمل. 

تشمل الأسباب المحتملة للإمساك في هذا الوقت ما يلي:

1. وجود مستويات أعلى من هرمون البروجسترون، والذي من الممكن أن يبطئ عملية الهضم
2. تناول مكملات الحديد التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي
3. التغيرات الجسدية مثل ضغط وزن الرحم على المستقيم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك إذا كان لديك بالفعل.

أعراض الإمساك المزمن أثناء الحمل

تشمل الأعراض:

1. براز صلب 
2. حركات أمعاء أقل تواترا (تبرز أقل)
3. ألم عند التبرز
4. خروج الكثير من الغازات
5. آلام تشبه التقلصات في بطنك

علاج الامساك المزمن للحامل (الوقاية والعلاجات المنزلية)

قد يكون التبرز بشكل متكرر أو البراز الذي يصعب تحريكه داخل الأمعاء أمرًا مزعجًا بشكل كبير حتى في أفضل الأوقات، ولكن أعراض الإمساك هذه يمكن أن تكون مزعجة أكثر عندما تكونين حاملاً وتتعاملين مع مجموعة من الأوجاع والآلام الأخرى.

قد تتمنين وجود علاج سحري، أو تركيبة طبية، للتخفيف الفوري من الإمساك أثناء الحمل، ولكن للأسف لا يوجد. بدلاً من ذلك، ركزي على التغييرات التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي وكذلك معدل النشاط لديك، والتي قد تجعل الطعام يتحرك في الوقت المناسب.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تناولها للمساعدة في منع أو تخفيف أو علاج الامساك المزمن للحامل:

1. اشربي الكثير من السوائل، مثل الماء وعصير البرقوق وعصائر الفاكهة الأخرى الطبيعية بنسبة 100٪.
2. استهلكي أطعمة غنية بالألياف، بحيث لا تقل عن 25 جرامًا في اليوم. قومي بتضمين الخضروات والفواكه والبقوليات وحبوب النخالة ومنتجات الحبوب الكاملة  في نظامك الغذائي. يمكن أن تسبب زيادة تناول الألياف فجأة آثارًا جانبية تتمثل في الكثير من الغازات، لذا احرصي على تناول وجباتك ببطء وتجنب ابتلاع الكثير من الهواء. تجنب أيضًا المشروبات الغازية ومضغ العلكة للمساعدة في منع تراكم الغازات.
3. ممارسة الرياضة بانتظام. تحققي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما يمكنك القيام به بأمان. حتى مجرد المشي أكثر يمكن أن يساعد في تحفيز جهازك الهضمي على المضي قدمًا.
4. بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، تناولي وجبات أصغر بصفة متكررة على مدار اليوم لتسهيل هضم الطعام.

وضعك على المرحاض

يمكن أن يساعدك وجود وضع جيد على المرحاض عند إفراغ أمعائك.

1. استخدمي عتبة صغيرة أو مسند أقدام تحت قدميك. هذا يساعدك في الوصول إلى أفضل وضع.
2. انحني إلى الأمام، بقدر ما تسمح به بطنك. ضعي مرفقيك على ركبتيك. حاولي أن تحافظي على ظهرك مستقيماً.
3. لا تجهدي ولا تحبسي أنفاسك. يساعد أخذ أنفاس طويلة وبطيئة وعميقة عن طريق فمك على استرخاء عضلات بطنك.

علاج الامساك المزمن للحامل (التخفيف فوري للإمساك)

إذا وجدت أن تغييرات نمط الحياة المذكورة أعلاه لا تناسبك، فانتقلي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يلزمك أحد هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي يمكن أن تساعدك على إخراج البراز الصلب، ولكنها ليست علاجًا للإمساك:

1. ملين الأمعاء “A bulk-forming agent”، يعمل عن طريق امتصاص الماء وإضافة الرطوبة إلى البراز لتسهيل مروره. تأكدي من شرب المزيد من السوائل إذا كنت تتناولين الملينات.
2. ملينات البراز، والذي يضيف السائل إلى البراز لتليينه
3. منبه، يستخدم مادة كيميائية لتحفيز نشاط الأمعاء.

المضاعفات المحتملة للإمساك المزمن للحامل

إذا استمرت أعراض الإمساك الإمساك المزمن لوقت أكبر من الطبيعي، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل:

1. البواسير، وهي عبارة عن أوردة منتفخة في فتحة الشرج
2. الشقوق الشرجية، وهي عبارة عن تمزقات في الجلد في فتحة الشرج
3. تراكم البراز، وهو عندما يتراكم البراز المتصلب في الأمعاء
4. تدلي المستقيم، وهو عندما يبرز المستقيم من فتحة الشرج.

للمساعدة في تجنب المضاعفات، من الأسلم أن تتواصلي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عند ظهور أولى علامات الإمساك أو الشعور بأي ألم. أو يمكنك التسجيل في منصة عيادة للحصول على مميزات منصة عيادة الرائعة التي حتما سوف تحتاجينها يمكنك التسجيل من هنا

أسئلة متكررة حول علاج الامساك المزمن للحامل

هل الإمساك علامة شائعة في بداية فترة الحمل؟

قد تعانين من الإمساك في بدايات الحمل، ولكنه أكثر شيوعًا في الأشهر الأخيرة من فترة الحمل.

ما الذي يمكنك فعله للإمساك المزمن أثناء الحمل؟

من الممكن المساعدة في تخفيف و / أو منع الإمساك أثناء الحمل:

1. شرب الكثير من السوائل
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
3. قومي بممارسة الرياضة قليلا كل يوم
4. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم.

إذا لم تنجح هذه الخطوات معك، فاستشري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، والذي قد يوصي باستخدام دواء والذي غالبا ما يكون ملين.

هل الامساك مرتبط بتناول مكملات الحديد؟

إذا كنت تعتقد أن الإمساك قد يكون مرتبطًا بمكملات الحديد التي تتناوليها، فتحققي من مقدم الرعاية الصحية الذي قد يوصي بتناول دواء بدون وصفة طبية مع مكملات الحديد للمساعدة في إخراج البراز الصلب.

لا تدعي الإمساك يفسد الأشهر القليلة المتبقية من الحمل! قومي بالتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وقومي بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة التي ذكرناها في هذه المقالة. بمرور الوقت، سيتحرك الطعام هناك في الأمعاء، ويمكنك العودة إلى المزيد من المهام الممتعة مثل التسوق لشراء معدات الأطفال، أو تزيين غرفة طفلك، أو حتى مجرد رفع قدميك قليلاً.

يجب أن تضعي في اعتبارك أنه من ناحية أخري، قد تصابين بالإسهال أيضا من وقت لآخر أثناء الحمل. يجب أن تذكري هذا دائمًا لمقدم الرعاية الصحية التي تتابعين معه، خاصةً إذا كنت تشكين في أنه قد يكون ناجماً عن شيء مثل التسمم الغذائي أو خلل في المعدة.

يمكنك الحصول على مميزات منصة عيادة من خلال التسجيل هنا 

المصادر:

1. www2.hse.ie
2. pampers.com
3. stanfordhealthcare.org
4. reidhealth.org
5. med.virginia.edu