نصائح حول الرضاعة الطبيعية في رمضان

يدرك الإسلام كم يمكن أن يكون الأمر متعبًا على الأمهات المرضعات القيام بالرضاعة الطبيعية في رمضان، حيث تعمل أجسامهن بجد لتلبية متطلبات الطفل الذي يكبر، وقد أعطى هذا الإعفاء لتسهيل حياتهم. سيكون من المفيد للأم والطفل الاستفادة من هذا الإعفاء، خاصة إذا كان عمر الطفل أقل من عام واحد. مع الأطفال الصغار جدًا، هناك احتمال أن يتأثر إمداد الحليب بالصيام خلال شهر رمضان.

الرضاعة الطبيعية في رمضان

إذا كان طفلك يتناول الأطعمة الصلبة وكان مخزون الحليب لديك جيدًا وقررت الصيام، فهناك احتمال أقل أن يؤثر صيامك على إنتاج الحليب. لا يبدو أن زيادة الوزن ومعدل نمو الأطفال الأكبر سنًا الذين يرضعون رضاعة طبيعية يتأثران بصيام أمهاتهم خلال شهر رمضان. ومع ذلك، خاصةً إذا كان شهر رمضان خلال فصل الصيف الطويل، لا يزال من الصعب جدًا على الأمهات تلبية متطلبات كل من الرضاعة الطبيعية والصيام، والإعفاء من الصيام رحمة من الله لمساعدة الأمهات على الوفاء بحق الطفل.

بل إن أكثر ما يرضي الله أن نستفيد من الرخصة التي أعطيناها، ولست بحاجة إلى الشعور بالسوء من الفطر بسبب الرضاعة. نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية في رمضان لطفلك خلال السنوات الأولى أمر بالغ الأهمية، وهذا وقت لا يمكن إعادته مرة أخرى، لتجنب الندم لاحقًا، يُنصح بتأجيل الصيام في وقت لاحق وتركيز جهودك على ضمان الرفاهية لطفلك.

إذا اخترت عدم الصيام، وهو أمر شرعي تمامًا، فهناك العديد من الطرق الأخرى للحصول على التعزيز الروحي لشهر رمضان. ويمكن الاستفادة من الوقت الذي تقضيه في الرضاعة بشكل جيد على سبيل المثال قراءة القرآن، الذكر والدعاء. ضعي في اعتبارك أيضًا أن الرضاعة الطبيعية في رمضان يمكن أن تكون شكلاً من أشكال العبادة إذا تم ذلك بنية صحيحة.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: معاناة الأم مع الرضاعة الصناعية ومشاكل الرضاعة الطبيعية وحلها

الأم المرضعة والعناية بالصحة الجسدية

من النقاط المهمة الأخرى التي يجب أن تتذكرها الأم المرضعة هي العناية بالصحة الجسدية، سواء كنت صائمة أم لا. قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية خاصة إذا كان الجميع صائمين، لكن جسمك وطفلك لهما نفس المطالب سواء في رمضان أو خارجه. من الجيد تخزين الوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لديك، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة والمكسرات واللبن. وتذكر بعض وصفات الغداء الصحية والسهلة، خاصة تلك التي يمكن تحضيرها مسبقًا، مثل السندويشات أو المعكرونة أو سلطة الأرز.

يعتبر التمر أيضًا مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية للأمهات المرضعات.

بإمكانك بكل سهولة حماية صحتك وصحة طفلك وأنت في منزلك عن طريق التسجيل في منصة عيادة، حيث أن تسجيلك في منصة عيادة يوفر لك ما يلي:

1. حفظ كافة المعلومات المرضية بشكل أمن و منظم، دون الحاجة لملفات الأشعة و التحاليل و الروشتات. فكل ذلك متاح بضغطة زر حتى بعد مرور سنين طويلة.
2. توفير المال و عدم إهداره بعمل نفس التحليل أو الأشعة أكثر من مرة. فالطبيب يمكنه التأكد من خلال المنصة أنه لم يتم عمل نفس التحليل في السابق و لو منذ سنوات طويلة.
3. إذا كنت تتابع مع تخصصات مختلفة، يمكن للأطباء التعرف على حالتك الصحية بصورة واضحة من خلال مراجعة استشارتك في التخصصات الأخرى.
4. وبهذا يقوم الطبيب بمعالجتك بصورة شاملة، فلا يقوم كل طبيب بالتركيز على تخصصه فقط ولكن يتم علاجك كإنسان بشكل كامل، وليس علاج جزء منك.
5. تواصل سريع مع الأطباء والمعامل الخاصة بك على المنصة عن طريق الرسائل.
6. كل الخدمات مجانية تماما.

قومي بالتسجيل المجاني في منصة عيادة من هنا

نصائح حول الرضاعة الطبيعية في رمضان

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للأمهات المرضعات أثناء الصيام:

•  قومي بالتسوق والأعمال المنزلية الأخرى التي تتطلب طاقة إضافية (مثل تنظيف المنزل) قبل بداية شهر رمضان
• احتفظي بمفكرة طعام لتتبع ما تأكلينه وتشربينه طوال الليل، حتى تتمكني من التأكد من حصولك على توازن جيد من الأطعمة الصحية والمغذية.
• اشربي الكثير عند الإفطار، ولكن ليس كثيرًا بحيث لا يكون لديك مجال للطعام، فإن الحصول على سعرات حرارية كافية أمر مهم أيضًا.
•  لا تفوتي السحور (وجبة ما قبل الفجر) لأن جسمك سيحتاج إلى تخزين أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية – اضبطي المنبه إذا لزم الأمر.
• نظرًا لوجود بعض الأدلة على أن الصيام يمكن أن يؤثر على مستويات بعض العناصر الغذائية في لبن الثدي (الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم)، فمن المهم تناول الطعام بشكل جيد، وربما تناولي مكملات الفيتامينات للأمهات المرضعات.
• حافظي على البرودة والراحة قدر المستطاع أثناء النهار. قد تجدين أنه من المفيد أن تأخذي قيلولة عندما يغادر طفلك.
• إذا بدأت في ملاحظة علامات الجفاف (الصداع، والشعور بالعطش، والشعور بالدوار أو الإغماء)، فافطري بالماء، مع إضافة بعض السكر والملح بشكل مثالي، لترطيب جسمك بسرعة.
• استمعي إلى جسدك وتحدثي إلى أخصائي صحي إذا شعرت بتوعك، واتبعي النصائح التي يقدمونها لك.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: فيتامينات ما قبل الولادة| دليلك الكامل لأخذ فيتامينات ما قبل الولادة

نصائح حول تغذية الأم المرضعة في رمضان

خلال شهر رمضان، قد تصوم أو لا تصوم الأمهات المرضعات حسب صحتهن وصحة الطفل. إليك بعض النصائح للأمهات المرضعات الصائمات لجعل هذا الشهر أسهل. إن شاء الله

1. رطبي نفسك

اشربي الكثير من الماء بين الإفطار والسحور بدلاً من الشرب دفعة واحدة في السحور. تشير الدراسات إلى أن الصيام الكامل خلال ساعات النهار لا يؤثر على إدرار الحليب ولكن الجفاف الشديد سيقلل من إدرار الحليب. ومن ثم رطبي نفسك في الوقت المسموح به. 

2. السحور

يجب على الأمهات المرضعات ألا تفوتهن وجبة ما قبل الفجر. عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم: (تسحروا فإن في السحور بركة). (البخاري) تناول السحور في وقت متأخر قدر الإمكان وببطء في هضم الأطعمة مثل القمح والشوفان والدخن والسميد والأرز الأحمر وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف مثل النخالة والحبوب وغيرها، والخضروات والفواكه مثل المشمش والتين والتمر إلخ خيارات جيدة أخرى.

3. اتباع نظام غذائي صحي

تجنبي الأطعمة المقلية والحلويات أثناء الإفطار. تأكد من تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية، وبالتالي الحصول على وجبة صحية. 

3. بعض الأطعمة المفيدة الأخرى

يجب تضمين الأطعمة اللبنية مثل الحلبة، والشمر، ودقيق الشوفان، وماء الشعير، والأرز البني، والمكسرات مثل الكاجو، واللوز وغيرها في النظام الغذائي بحيث يتم الحفاظ على إمدادات الحليب.

4. التمر

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر قبل الصلاة ببعض التمر الطازج، ولكن كان هناك تمور طازجة كافية، كان لديه القليل من التمور الجافة وإذا لم يكن هناك تمور جافة. أخذ بعض الماء. (سنن أبو داود) للتمور والصيام تقليد إسلامي عريق. التمر غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وهو مصدر طبيعي للطاقة سريع. لا تنسى تناول قضمة أو اثنتين خلال الإفطار والسحور.

5. راحة كافية

قومي بالأعمال المنزلية في ساعات الصباح الباكر عندما تكونين منتعشة وصحية بدلاً من المساء عندما تكونين متعبة بشكل طبيعي بعد يوم كامل من الصيام – الرضاعة الطبيعية أم لا! 

6. التغذية عند الطلب

بما أن إمدادات الحليب تعتمد على الطلب / التفريغ، تأكدي من الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان دون فقدان أي رضعة.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: قلة حليب الأم المرضع | إليك 13 سبب لقلة حليب الأم المرضع

نصائح مفيدة لطفلك خلال الرضاعة الطبيعية في رمضان

من المفيد أيضًا أن تكونين على دراية بالأشياء التي يجب البحث عنها والتي تظهر أن طفلك قد لا يحصل على ما يكفي من الحليب. هذا يعتمد إلى حد ما على حدسك كأم، حيث سيختلف من طفل لآخر حسب عادات طفلك الطبيعية. قد تتضمن بعض الأشياء التي يجب البحث عنها تغييرًا كبيرًا في عدد الحفاضات المبتلة والقذرة التي يقوم بها طفلك في يوم واحد، وتغير مزاج طفلك، ويصبح أكثر اضطرابًا، وبالنسبة للأطفال الصغار، انخفاض في زيادة الوزن.

في كل هذه الحالات، سيكون من الحكمة أخذ استراحة من الصيام، وطلب المزيد من الدعم والتوجيه. إذا كان لديك أي شك، فمن الأفضل التحدث إلى طبيب حتى يتمكن من مساعدتك في تحديد أفضل مسار للعمل بالنسبة لك. تجد بعض الأمهات أن صيام يوم ثم أخذ استراحة لمدة يوم أو عدة أيام يمكن أن يفيدهن. لكن هذا ليس هو الحال بالنسبة لجميع الأمهات. من المهم أن تفعلين ما هو ممكن لك ولطفلك. تختلف كل أم وطفل. يعلم الله ما يمكن لكل فرد إدارته، حتى لو كانت أم أخرى قادرة على فعل المزيد.

لا تنس أن تقوم بالتسجيل في منصة عيادة لكي تظفر بجميع الخدمات المميزة التي توفرها لك يمكنك التسجيل من هنا.

المصادر:

• www.mammas.org.uk

• drshahira.com