الفوائد الصحية للصيام في رمضان (10 فوائد)

خلال الشهر التاسع من التقويم الإسلامي، يحتفل المسلمون في جميع أنحاء العالم بشهر من الصيام والتأمل والصلاة والمجتمع. بين شروق الشمس وغروبها، يمتنع جميع المسلمين البالغين تقريبًا عن الطعام والشراب ومنتجات التبغ وغير ذلك من السلوكيات. في حين أن المكافآت الروحية للصيام عظيمة، إلا أن هناك أيضًا عددًا من الفوائد الصحية للصيام في رمضان. هل لديك فضول لمعرفة الفوائد الصحية للصيام في رمضان؟ دعونا نلقي نظرة على 10 فوائد للصيام.

الفوائد الصحية للصيام في رمضان (10 فوائد)

1. يساعد الصيام في رمضان على خسارة دهون البطن ووزنها

يعاني ثلثا السكان البالغين الذين يصومون إما من زيادة الوزن أو السمنة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون بشكل متزايد لقائمة طويلة من الحالات الصحية والأمراض الخطيرة. وتشمل هذه:

• السكتة الدماغية
• داء السكري من النوع 2
• مشاكل الكوليسترول
• ضغط دم مرتفع
• أمراض المرارة
• أنواع كثيرة من السرطان
• أمراض عقلية

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي يخضع لها الأفراد لبرنامج الصيام المتقطع بشكل عام هو فقدان الوزن. نظرًا لأنك ستأكل عادة وجبات أقل أثناء الصيام، فلن تتناول الكثير من السعرات الحرارية. وبالمثل يمكن أن يساعد صيام شهر رمضان أيضًا في تعزيز وظيفة الهرمونات. هذا بالإضافة إلى تسهيل فقدان الوزن.

علاوة على ذلك، يمكن لصيام شهر رمضان أن يزيد من معدل الأيض لديك. هذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرقه بخلاف ذلك. في الأساس، يقلل صيام شهر رمضان من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، مما يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: فوائد فيتامين البيوتين للجمال، وفقًا للعلم

2. قد يكون مفيد لصحة القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. يموت شخص واحد تقريبًا من بين كل أربعة أشخاص حول العالم نتيجة مرض في القلب. “مرض القلب” هو في الواقع مصطلح يشير إلى عدد من أمراض القلب المختلفة، على الرغم من أن أكثر أشكال أمراض القلب شيوعًا يُعرف باسم مرض الشريان التاجي (CAD). هناك عدد من عوامل الخطر المختلفة المرتبطة بانخفاض أو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

لقد وجد أن صيام شهر رمضان يمكن أن يحسن عددًا من عوامل الخطر المختلفة. وتشمل هذه مستويات السكر في الدم وضغط الدم والدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار وعلامات الالتهاب.

في هذه المرحلة، على الرغم من ذلك، يجب إجراء المزيد من الدراسات حول العلاقة بين صحة القلب والصيام المتقطع. العديد من الدراسات التي تم إجراؤها حتى الآن كانت على الحيوانات وليس على البشر. يجب إجراء المزيد من الدراسات البشرية لفهم ما إذا كان صيام شهر رمضان مفيدًا لصحة القلب أم لا.

3. قد يساعد في منع السرطان

السرطان مصطلح يشير إلى مجموعة من الشروط ذات الصلة. كل هذه الأمراض لها علاقة بانقسام بعض خلايا الجسم دون توقف والانتشار إلى أنسجة مختلفة في الجسم.

كانت هناك بعض الأدلة الواعدة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي تشير إلى أن صيام شهر رمضان قد يساعد في منع تطور السرطان. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل بعض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي للمرضى المصابين بالسرطان.

4. صيام شهر رمضان مفيد لدماغك

يمكن تحسين ميزات التمثيل الغذائي المختلفة المعروفة بأهميتها لصحة عقلك من خلال صيام شهر رمضان. يتضمن ذلك تقليل الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل مقاومة الأنسولين ومستويات السكر في الدم. كان هناك أيضًا عدد من الدراسات التي أجريت على الفئران والتي أشارت إلى أن الصيام المتقطع قد يساعد في زيادة نمو الخلايا العصبية الجديدة. يجب أن يكون هذا مفيدًا أيضًا لوظيفة الدماغ.

يتم أيضًا زيادة هرمون دماغي يسمى BDNF أو عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ عن طريق المرور المتقطع. يُعتقد أن الأفراد الذين يعانون من نقص في BDNF أكثر عرضة لعدد من مشاكل الدماغ بما في ذلك الاكتئاب.

كانت هناك أيضًا دراسات على الحيوانات تُظهر أن صيام شهر رمضان يمكن أن يساعد في حماية الدماغ من التلف الذي يحدث نتيجة السكتات الدماغية.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: ما هي فوائد فيتامين برينتال قبل الحمل

5. قد يساعد في منع مرض الزهايمر

السبب الأكثر شيوعًا للخرف هو مرض الزهايمر. في الواقع، يمكن ربط 60 إلى 80٪ من حالات الخرف بمرض الزهايمر. في هذه المرحلة، لا يوجد علاج متاح لهذا المرض، لذلك من الضروري منعه من التطور في المقام الأول.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن ظهور مرض الزهايمر يمكن أن يتأخر أو تقل شدته من خلال الصيام. ووجد أيضًا في سلسلة من تقارير الحالة أن أعراض مرض الزهايمر يمكن أن تتحسن بشكل كبير مع الصيام اليومي قصير المدى.

هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تشير إلى أن صيام شهر رمضان يمكن أن يساعد في حماية الأشخاص من الأمراض التنكسية العصبية الأخرى، مثل مرض هنتنغتون ومرض باركنسون.

في هذه المرحلة، على الرغم من أن العديد من الدراسات التي أجريت كانت على الحيوانات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث البشري لفهم كيف يمكن أن يؤثر صيام شهر رمضان على تطور مرض الزهايمر وحالات التنكس العصبي الأخرى.

بإمكانك بكل سهولة حماية صحتك وأنت في منزلك عن طريق التسجيل في منصة عيادة، حيث أن تسجيلك في منصة عيادة يوفر لك ما يلي:

1. حفظ كافة المعلومات المرضية بشكل أمن و منظم، دون الحاجة لملفات الأشعة و التحاليل و الروشتات، فكل ذلك متاح بضغطة زر حتى بعد مرور سنين طويلة.
2. توفير المال و عدم إهداره بعمل نفس التحليل أو الأشعة أكثر من مرة، فالطبيب يمكنه التأكد من خلال المنصة أنه لم يتم عمل نفس التحليل في السابق و لو منذ سنوات طويلة.
3. إذا كنت تتابع مع تخصصات مختلفة، يمكن للأطباء التعرف على حالتك الصحية بصورة واضحة من خلال مراجعة استشارتك في التخصصات الأخرى.
4. وبهذا يقوم الطبيب بمعالجتك بصورة شاملة، فلا يقوم كل طبيب بالتركيز على تخصصه فقط ولكن يتم علاجك كإنسان بشكل كامل، وليس علاج جزء منك.
5. تواصل سريع مع الأطباء والمعامل الخاصة بك على المنصة عن طريق الرسائل.
6. كل الخدمات مجانية تماما.

قوم بالتسجيل المجاني في منصة عيادة من هنا

6. صيام رمضان قد يساعدك على العيش لفترة أطول

قد يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها، لكن بعض الدراسات وجدت أن الصيام المتقطع يمكن أن يطيل عمر الفئران. هذا مشابه للطريقة التي يمكن أن يساعد بها التقييد المستمر للسعرات الحرارية الأشخاص على العيش لفترة أطول. وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن الفئران التي تصوم يومًا بعد يوم تعيش أطول بنسبة 83٪ من الفئران التي لم تنخرط في برنامج للصيام.

لهذا السبب، أصبح سريعًا متقطعًا استراتيجية شائعة جدًا للأشخاص الذين يشاركون في ممارسات مكافحة الشيخوخة. لكن في هذه المرحلة، لم يتم إثبات أن الصيام يجعلك تعيش لفترة أطول.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، فمن المنطقي أن هذا النوع من الصيام يمكن أن يساعد في إطالة العمر الافتراضي. هذا بسبب الفوائد الصحية للصيام في رمضان لعدد من العلامات الصحية بما في ذلك التمثيل الغذائي.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: الأطعمة المفيدة للكبد | 21 نوع من الأطعمة التي قد تكون مفيدة للكبد

7. يغير وظيفة الجينات والخلايا والهرمونات

عندما لا تأكل، فإن جسمك لديه الفرصة للاعتناء بالعمليات الضرورية الأخرى. يبدأ جسمك في إحداث تغييرات في مستويات الهرمونات الخاصة بك من أجل جعل الدهون المخزنة في جسمك أكثر سهولة ويبدأ عمليات الإصلاح الخلوي المهمة.

سيحدث عدد من التغييرات المختلفة عندما تبدأ صيام رمضان. ستعمل مستويات الأنسولين لديك، ويمكن أن تزيد مستويات هرمون النمو البشري في الدم، وتحدث تغييرات مفيدة في جيناتك، ويتم إجراء عمليات الإصلاح الخلوي.

8. صيام شهر رمضان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

ما يقرب من مليون شخص بالغ في أستراليا مصابون بداء السكري من النوع 2 في 2017-2018. السمات الرئيسية لهذه الحالة هي مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم. لهذا السبب، يمكن للاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من مقاومة الأنسولين أن تساعد أيضًا في تقليل مستويات السكر في الدم وحماية الأفراد من مرض السكري من النوع 2.

لقد وجد أن هناك بعض الفوائد الرئيسية لمقاومة الأنسولين في الصيام المتقطع. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

يعد تلف الكلى من أخطر المضاعفات التي يمكن أن تنجم عن مرض السكري. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري أن الصيام المتقطع يمكن أن يحمي من تلف الكلى.

9. يمكن أن تقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم

يرتبط عدد من الأمراض المزمنة بالإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي هو أيضًا أحد الخطوات التي تؤدي إلى عملية الشيخوخة.

تتضمن هذه الظاهرة الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة. عندما تتفاعل هذه الجذور الحرة مع جزيئات أخرى مثل الحمض النووي والبروتين، فإنها يمكن أن تسبب تلفًا لهذه الجزيئات المهمة. لقد وجد من خلال عدد من الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد في تحسين مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي.

علاوة على ذلك، فقد وجد أن صيام شهر رمضان يمكن أن يساعد في محاربة الالتهاب. الالتهاب هو محرك رئيسي آخر لقائمة طويلة من الأمراض الشائعة.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: زيادة وزن الرضع والأطفال | أفضل أغذية صحية لتسمين للأطفال والرضع

10. يستحث عمليات الإصلاح الخلوي

يبدأ جسمك في عملية تسمى الالتهام الذاتي عندما تصوم. يحدث هذا عندما تخضع خلايا الجسم لعملية “إزالة الفضلات”.

يحدث الالتهام الذاتي عندما تتفكك خلاياك وتستقلب البروتينات المختلة وظيفيًا والمكسورة التي تتجمع داخل الخلايا بمرور الوقت. يُعتقد أن الالتهام الذاتي المتزايد قد يساعد في حمايتك من عدد من الأمراض المختلفة، بما في ذلك مرض الزهايمر والسرطان.

الخلاصة حول الفوائد الصحية للصيام في رمضان

صيام رمضان عبادة قوية تمنحك القدرة على الاقتراب من الله وأن تكون أكثر تعاطفًا مع الآخرين. هذا الوقت من تحسين الذات والتفكير الروحي وزيادة العبادة والتفاني هو جزء أساسي من الإسلام. في حين أنه من الصحي الروحي بشكل لا يصدق المشاركة في هذه الطقوس الإسلامية، يبدو أن فوائد الصيام العديدة تعني أيضًا أنه صحي جسديًا وعقليًا أيضًا.

لا تنس أن تقوم بالتسجيل في منصة عيادة لكي تظفر بجميع الخدمات المميزة التي توفرها لك يمكنك التسجيل من هنا.

المصادر:

• crescentwealth.com.au

• www.theramadankareem.com

د/ آيه محمود

وجدت شغفي في الكتابة في المجال الطبي بعدما قضيت عدة سنوات أكتب في مجالات متعددة، أشعر أن كتابة المحتوى الطبي جزءًا لا يتجزأ مني كطبيب، وأرغب دائمًا في اكتساب خبرات جديدة تدفعني إلى الأفضل.