نقص الزنك | الأعراض والأسباب وعوامل الخطر والعلاج الطبيعي

الزنك هو أحد المعادن الرئيسية في نمو خلايا الجسم ونموها وتكاثرها. يوجد حوالي 2 إلى 3 جرام من الزنك (Zn) في جسم الإنسان، 60٪ في العضلات، 30٪ في العظام، وحوالي 0.1٪ في البلازما. بالإضافة إلى عضلات الهيكل العظمي والعظام، يوجد الزنك أيضًا في الكلى والبنكرياس وشبكية العين والأسنان والشعر والجلد والكبد والبروستاتا والخصيتين. جسم الإنسان غير قادر على إنتاج الزنك أو الحفاظ عليه لفترة طويلة، لتجنب نقص الزنك من الضروري الحصول عليه من الطعام أو من المكملات الغذائية.

يُعرف الزنك وآثاره المفيدة في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض. على سبيل المثال، يستخدم الزنك كعلاج لمشاكل النمو وعلاج الإسهال عند الأطفال. لتقوية جهاز المناعة وعلاج نزلات البرد والتهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي السفلي. تم استخدام مستحضرات الزنك في علاج الملاريا وفي كريمات الجروح لعلاج حب الشباب والصدفية وفي علاج حروق الشمس والبثور والتهابات الجلد الأخرى.

يقلل الزنك من تساقط الشعر المبكر وله تأثيرات مضادة للقشرة. نظرًا لأن الزنك يفيد النمو الطبيعي للخلايا، فإن نقصه يضعف الخلايا ويمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتلف خلايا فروة الرأس. الزنك مفيد أيضًا في تكوين الكولاجين. الكولاجين مهم للبشرة والمفاصل والعظام والأسنان والأوعية الدموية. من المهم أن تعرف هنا أن هذه الأعراض قد لا تتعلق فقط بنقص الزنك، ولكن أيضًا ببعض الحالات الطبية الأخرى، لذلك يجب ألا تبدأ في تشخيص حالتك على الفور.

إذن ما هي أعراض نقص الزنك بالضبط؟ من هو المعرض لخطر المعاناة منه؟ كيف تختبر النقص في المنزل وماذا تفعل لعلاجه؟ الخبر السار هو أنك وصلت إلى المكان الصحيح. نحن هنا لمساعدتك في إرشادك في كل خطوة على الطريق – مع كل الدعم الذي ستحتاجه.

فوائد الزنك – لماذا الزنك مهم وما هي عمليات الكائن الحي التي تحتاجه؟

الدافع الجنسي والهرمونات

• الزنك عنصر ضروري في تكوين ووظيفة الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية وعوامل النمو. العناصر النزرة (الحديد واليود والفلورايد والنحاس والكروم والسيلينيوم والمنغنيز والموليبدينوم) هي جزء من الإنزيمات والهرمونات والخلايا في الجسم. هم حيويون للحفاظ على الصحة.
• يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا جدًا في الوظيفة الهرمونية للجسم. على سبيل المثال، يؤثر الزنك بشكل مباشر على إنتاج الأنسولين ونشاطه الوظيفي وبالتالي على طيف جميع العمليات المعتمدة على الأنسولين. يعزز الزنك تخليق الأنسولين وإفرازه وتكوين المخزون.
• عند الرجال، يشارك الزنك في تخليق هرمون التستوستيرون وفي عمليات وظيفة الغدد التناسلية، لذلك من الممكن ربط مستويات الزنك في الكائن الحي بين الفاعلية واضطرابات الغدد التناسلية عند الأطفال.
• لا غنى عن الزنك أيضًا لجسم الأنثى لأنه ينتمي إلى بنية مستقبلات هرمون الاستروجين، وبالتالي ينظم مسار جميع العمليات التي ينظمها هرمون الاستروجين. أثناء الحمل، يحتاج الجسم إلى هذا المعدن لضمان النمو والتطور الطبيعي.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: نقص إنزيمات الجهاز الهضمي | الأعراض والأسباب و 25 مصدرًا طبيعيًا لأنزيمات الجهاز الهضمي

المادة الوراثية وانقسام الخلايا

يلعب الزنك دورًا مهمًا جدًا في نسخ المادة الوراثية وانقسام الخلايا وتشكيلها. Zn لا غنى عنه لوظيفة DNA و RNA بوليميراز من خلال المشاركة في نقل المعلومات الوراثية والتخليق الحيوي للبروتينات.

أعضاء الجهاز الهضمي وتكوين الدم والجهاز المناعي وما إلى ذلك

• من مستويات الزنك في الجسم تعتمد وظيفة الجهاز الهضمي (الزنك ينشط الإنزيمات الهضمية) وحواس التذوق والشم ومعدل الاستجابة والقدرات العقلية والتقدم في عملية التعلم وغيرها.
• يحتاج الجسم أيضًا إلى عنصر الزنك لنمو الجلد والشعر والأظافر.
• يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.
• يساعد الزنك على استقرار ضغط الدم الشرياني وتكوين الدم، ويمنع الحساسية الغذائية، ويحمي الدماغ من الشيخوخة المبكرة، وهو ضروري لعمل الجهاز العصبي المركزي. يتضمن أيضًا عمليات الذاكرة. يمكن مقارنة عمل Zn في عمليات المراقبة في الجسم بعمل شرطي في الشارع.
• الزنك هو أحد مضادات الأكسدة القوية. كونه بروتينًا مرتبطًا بالريتينول (RBP)، يساعد الزنك مع الفيتامينات A و C على منع وتقليل نقص المناعة عن طريق تحفيز تخليق الأجسام المضادة والنشاط المضاد للفيروسات. وهذا يعني أن هذا المعدن يساعد جهاز المناعة على محاربة الفيروسات والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية والمواد المسرطنة.
• كما أنه يساعد (بكميات صغيرة) على إزالة المعادن الثقيلة السامة من الجسم، بما في ذلك الزئبق والرصاص (ينشط المعادن المقابلة).
• كما يسرع الزنك من حرق الدهون الزائدة في الجسم ويزيل الكحول الزائد من الجسم.

ملحوظة مهمة

لضمان الحصول على تشخيص وعلاج صحيحين لك ولعائلتك حول أي من المشاكل الصحية المتعلقة بنقص الزنك يمكن أن تساعدك منصة عيادة حيث توفر لكم المزايا التالية:

• حفظ كافة المعلومات المرضية بشكل أمن و منظم، دون الحاجة لملفات الأشعة و التحاليل و الروشتات، فكل ذلك متاح بضغطة زر حتى بعد مرور سنين طويلة.
• توفير المال و عدم إهداره بعمل نفس التحليل أو الأشعة أكثر من مرة، فالطبيب يمكنه التأكد من خلال المنصة أنه لم يتم عمل نفس التحليل في السابق و لو منذ سنوات طويلة.
• إذا كنت تتابع مع تخصصات مختلفة، يمكن للأطباء التعرف على حالتك الصحية بصورة واضحة من خلال مراجعة استشاراتك في التخصصات الأخرى.
• وبهذا يقوم الطبيب بمعالجتك بصورة شاملة، فلا يقوم كل طبيب بالتركيز على تخصصه فقط ولكن يتم علاجك كإنسان بشكل كامل، وليس علاج جزء منك.
• تواصل سريع مع الأطباء والمعامل الخاصة بك على المنصة عن طريق الرسائل.
• كل الخدمات مجانية تماما. 

لضمان صحة أفضل لك، بادر بالتسجيل المجاني من هنا

رؤية العين

يلعب الزنك دورًا مهمًا في صحة العين بسبب كمية الزنك الكبيرة الموجودة في شبكية العين. يساعد فيتامين (أ) على إنتاج صبغة تسمى الميلانين والتي يتمثل دورها في حماية العين. كما أنه يساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الظلام. أظهرت الدراسات أن تناول الزنك بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C و A و E يمكن أن يقلل من تنكس البقعة ويبطئ فقدان البصر في الشيخوخة. في الحالات الشديدة، يمكن أن يسبب نقص الزنك أيضًا تغيرات في شبكية العين. هنا، من المهم أن تتذكر أن الإفراط في تناول الزنك له تأثير سيء على صحة العين، لذلك يجب ألا تفرط في تناول مستحضرات الزنك.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: نقص الكالسيوم | العلامات التي يجب الانتباه إليها وطرق الوقاية

ما نوع المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها نقص الزنك؟

• جهاز المناعة: ضعف جهاز المناعة وضعف القدرة على الدفاع ضد الالتهابات. أمراض الجهاز التنفسي الحادة والأنفلونزا والأمراض الفيروسية وتضخم العقدة الليمفاوية. تكون الحاجة إلى الزنك أعلى في حالة العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
• الجهاز القلبي الوعائي: ارتفاع مستويات الكوليسترول.
• الكبد: التهاب الكبد وتليف الكبد وإدمان الكحول وإدمان المخدرات والتهاب المعدة.
• الغدة النخامية، وتسمى أيضًا Hypophysis: اضطرابات النمو عند الأطفال، واضطرابات النضج الجنسي للأولاد، وفقدان الفاعلية، والعقم.
• الجلد: التهاب الجلد، الأكزيما، الدمامل، حب الشباب، بطء التئام الجروح، القرحة الغذائية.
• الشعر: قشرة الرأس، تساقط الشعر والشيب المبكر.
• الجهاز العصبي المركزي: قلة الشهية وضعف الذاكرة.
• البروستاتا: خطر الإصابة بالورم الحميد وسرطان البروستاتا والأكياس.
• البنكرياس: مرض السكري ومرض السكري.
• شبكية العين: انخفاض حدة البصر.

ما الذي يسبب نقص الزنك؟

يمكن أن يحدث نقص الزنك في حالة:

• الإفراط في تناول الأطعمة النباتية (النباتية) والمالحة والحلوة
• الأمراض المزمنة
• استهلاك المخدرات
• إجهاد دائم
• التعرق المفرط
• نقص فيتامين ب 8
• نتيجة الشيخوخة

من هم الفئات المعرضة لخطر النقص؟

يمكن أن يعاني ما يصل إلى 70٪ من الأشخاص اليوم من نقص الزنك، وخاصة:

• الرضع والأطفال والشباب
• النساء الحوامل
• فقدان الشهية
• مدمنو الكحول
• الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المستمر و / أو المطول
• الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي

يفيدك أيضًا الإطلاع على: نقص المغنيسيوم | الأعراض والأسباب وعوامل الخطر والعلاج

الجرعات العلاجية واليومية من الزنك

الاستهلاك اليومي من الزنك هو من 7 إلى 15 مجم، والجرعة العلاجية من 25 إلى 60 مجم، والجرعة العلاجية الآمنة طويلة الأمد هي 50 مجم.

في الجرعات العلاجية، يبدأ الزنك في عمليات الشفاء، ويحارب الالتهابات، ويسرع الشفاء، ويساعد في علاج الأمراض الجلدية والأمراض المعدية، والسرطان، وأمراض أخرى. تظهر فعالية الزنك بعد أسابيع أو أشهر فقط.

هناك عدد قليل من حالات التسمم بالزنك. لوحظ أن 4-8 جرام من الزنك يمكن أن تسبب التسمم. تشمل الأعراض المميزة الغثيان والقيء والإسهال والصداع والحمى وضعف جهاز المناعة. في هذه الحالة، تحدث هذه التأثيرات في غضون 3 إلى 10 ساعات بعد تناول المكملات الغذائية وتختفي في غضون فترة زمنية قصيرة بعد التوقف عن تناول المكملات الغذائية.

إذا كنت تستخدم الكثير من بخاخ الأنف والمواد الهلامية التي تحتوي على الزنك، فقد يكون هناك فقدان مؤقت لحاسة الشم. يؤثر الإفراط في تناول الزنك على المدى الطويل بشكل رئيسي على امتصاص المعادن الأخرى، مثل الحديد والنحاس.

تساهم الفيتامينات A و B6 والكالسيوم والفوسفور والجلوكوز واللاكتوز والنبيذ الأحمر في امتصاص الزنك. إن المدخول اليومي من الزنك للنباتيين أعلى بحوالي الربع من أولئك الذين يأكلون أيضًا منتجات اللحوم. لأن الفيتات الموجودة في الأطعمة النباتية تمنع امتصاص هذا المعدن. إنها تشكل مركبات يصعب امتصاصها بالمعادن.

لذلك، من أجل عدم المعاناة من نقص الزنك، يجب على النباتيين استهلاك المزيد من الزنك. يمكنهم الحفاظ على الزنك بشكل فعال من المكسرات والبذور والبقوليات.

أعراض وعلامات نقص الزنك

• تعتبر البقع البيضاء على الأظافر والجلد من العلامات التي تشير إلى أنك تعاني بالفعل من نقص الزنك الموجود.
• كما يستخدم الجسم الزنك في وظيفة الغدد اللعابية. قد تشير تغيرات الشهية أيضًا إلى نقص الزنك إذا، على سبيل المثال، هناك حاجة أكبر من المعتاد لاستهلاك الأطعمة الحلوة أو المالحة. كذلك تغيرات في حاسة التذوق والشم، وزيادة الوزن ونقصانه. إحساسنا بالذوق يعتمد على هذا المعدن. سيؤدي غياب الزنك إلى تقليل وظيفة مستقبلات النكهة ولن نتمكن بعد الآن من التمييز بين نكهة ومذاق الطعام. يفقد كبار السن مستويات الزنك في الجسم، لذلك يبدأون في الشعور بطعم أقل وبالتالي يستهلكون المزيد من الملح والسكر.
• يساعد الزنك في اضطرابات الدورة الدموية، لذلك يمكن لمن يعانون من مشاكل في الدورة الدموية والإغماء أن يأخذوا الزنك على شكل مكملات. يوصى أيضًا باستخدام مستحضرات الزنك لمستخدمي الكحول ومستهلكي مكملات الحديد وتليف الكبد وأمراض الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل جلدية وغثيان متكرر تناول مكملات الزنك.
• يمكن أن تؤدي زيادة التوتر أيضًا إلى نقص الزنك، وفي هذه الحالة يجب استخدام المكملات الغذائية للوقاية.
• لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في الزنك في الجسم، جرب ما يسمى باختبار التذوق في المنزل. لهذا الغرض، اخلطي 50 ملليجرام من كبريتات الزنك مع نصف كوب من الماء. إذا كان السائل يبدو حلوًا ومذاقًا لطيفًا بالنسبة لك، أو يبدو وكأنه ماء عادي – فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الزنك. إذا كان السائل يبدو معدنيًا وغير محبب لك، فهذا يعني أن هناك بالفعل ما يكفي من الزنك في جسمك.
• الطريقة الأكثر صلابة لاختبار نقص الزنك هي إجراء فحص دم من قبل الطبيب.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: نقص فيتامين (د) | الأعراض والأسباب والعلاجات

أفضل المصادر الطبيعية للزنك

أفضل المصادر الطبيعية للزنك هي عشب الكرز المر، البتولا، التوت، الحنطة السوداء، الكاكاو، السمسم الشائع، جنين القمح، بذور اليقطين والكتان، العنبية، المريمية، لحم البقر، الأسماك، المأكولات البحرية مثل الكركند وسرطان البحر، الجبن والبيض.

مكملات الزنك

ستلاحظ على الأرجح أن هناك عدة أنواع مختلفة من مكملات الزنك المتاحة. أي واحد لأخذه؟ في شكل كبسولة، أو قرص، أو معينات؟ هناك الكثير من الخيارات للحصول على جرعتك اليومية من الزنك بغض النظر عن الشكل الذي تختاره. ومع ذلك، قد ترغب في اختيار شكل Zinc Diglycinate النشط بيولوجيًا لأنه قابل للذوبان بدرجة عالية.

أنواع مختلفة من الزنك في السوق:

• جلوكونات: غالبًا ما يستخدم Zn gluconate في علاجات البرد، مثل المستحلبات وبخاخات الأنف.
• الأسيتات: غالبًا ما يتم إضافة أسيتات الزنك إلى المستحلبات الباردة لتقليل الأعراض وتسريع معدل الشفاء.
• كبريتات: ثبت أن كبريتات الزنك تقلل من شدة حب الشباب.
• Picolinate: تشير بعض الأبحاث إلى أن جسمك قد يمتص هذا الشكل بشكل أفضل من الأنواع الأخرى من الزنك، بما في ذلك غلوكونات الزنك وسترات الزنك.
• Orotate: هذا النموذج هو أحد أكثر أنواع مكملات الزنك شيوعًا في السوق.
• السيترات: هناك دراسة أظهرت أن هذا النوع من مكملات الزنك يتم امتصاصه جيدًا مثل غلوكونات الزنك ولكن طعمه أقل مرارة وأكثر جاذبية.
• الديجليسينات: ديجليسينات الزنك، وهو نشط بيولوجيًا وسهل الامتصاص، هو معدن أساسي للحفاظ على أداء الكائن الحي بأكمله.

تجنب الإفراط في الاستهلاك

يمكن أن يكون لمستحضرات الزنك تأثير على بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل. قد يؤثر هذا المعدن أيضًا على امتصاص المكملات الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد. يرتبط استقلاب الزنك في الجسم بالحديد والنحاس، لذلك قد ينخفض امتصاص الزنك عند تناول مستحضرات الحديد.

يمنع محتوى الزنك العالي بدوره امتصاص النحاس ويعزز إفراز النحاس (على سبيل المثال، علاج مرض ويلسون). لذلك، يوصى بشدة باستشارة الطبيب أو أي خبير آخر قبل تناول أي مكملات الزنك.

لا تنس أن تقوم بالتسجيل في منصة عيادة لكي تظفر بجميع الخدمات المميزة التي توفرها لك يمكنك التسجيل من هنا.

المصادر

• ecosh.com

• www.healthline.com

• www.medicalnewstoday.com

د/ آيه محمود

وجدت شغفي في الكتابة في المجال الطبي بعدما قضيت عدة سنوات أكتب في مجالات متعددة، أشعر أن كتابة المحتوى الطبي جزءًا لا يتجزأ مني كطبيب، وأرغب دائمًا في اكتساب خبرات جديدة تدفعني إلى الأفضل.