فوائد الليمون الساخن | 22 سببًا لشرب ماء الليمون الساخن يوميًا

بالتأكيد أنت تعلم أنه من الصحي شرب الكثير من الماء كل يوم، ولكن ماذا لو كان بإمكانك مضاعفة فوائده بجدية بإضافة مكون بسيط واحد فقط؟ حسنًا، هذا هو سحر عصير الليمون الطازج في الماء. فيما يلي فوائد الليمون الساخن و 22 سببًا لإضافة ماء الليمون إلى روتينك اليومي:

فوائد الليمون الساخن

1. تعزيز الطاقة

عن طريق شرب ماء الليمون الساخن أول شيء كل صباح على معدة فارغة، فإنك تضع أساسًا لترطيب يومك حيث أن هذا المشروب سوف ينشطك ويوقظك! أضف العصير الطازج من ½ ليمون إلى 8 أونصات من الماء الدافئ النقي. للحصول على أكبر فائدة من فوائد الليمون الساخن، اشرب عدة أكواب على الأقل من هذا خلال اليوم.

2. تقوية المزاج

رائحة الليمون نفسها منشّطة ومنعشة ومضادة للقلق ومضادة للاكتئاب. يستجيب الدماغ البشري بشكل طبيعي للتغذية السليمة والترطيب، مما يؤدي إلى تدفق سلسلة من المواد الكيميائية السعيدة عبر الدماغ والجسم.

3. يزيد القلوية

 الجسم الحمضي هو بيئة للمرض. على الرغم من أن الليمون يحتوي على حامض الستريك، إلا أنه يساعد في الواقع في جعل الجسم أقل حمضية وبالتالي أكثر قلوية! حتى شرب ماء الليمون قبل تناول البروتين الحيواني يمكن أن يساعد جسمك في الحفاظ على مستوى أعلى من الرقم الهيدروجيني، مما يعني المزيد من القلوية.

4. يوفر التغذية والالكتروليتات

يحتوي الليمون على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C والبيوفلافونويد والفولات والبكتين (الألياف) والليمونين ومضادات الأكسدة.

يمكنك أيضًا الإطلاع على: قلة حليب الأم المرضع | إليك 13 سبب لقلة حليب الأم المرضع

5. مضاد للالتهابات

يساعد كل من الترطيب المناسب بالماء النقي وإدراج فوائد الليمون الساخن في تقليل الالتهاب وآلام الأنسجة والعضلات والمفاصل في جميع أنحاء الجسم.

6. يقوي المناعة

نظرًا لأن الليمون مليء بفيتامين C، فإنه يعمل بمثابة عامل تكيف (وهو ما يكيف شفاءه مع احتياجات الجسم)، مما يساعد جهاز المناعة لديك على التعامل مع الفيروسات. كما أن لها خصائص مطهرة يمكن أن تساعد في قتل الفيروسات في مراحل الحمل الأولى.

7. يعزز حركات الأمعاء الصحية والقضاء على السموم

يمكن أن يساعد الماء الدافئ وحده في “تحريك الأشياء” عندما يتعلق الأمر بأمعائك. قم بتضمين الليمون ولديك خصائص موازنة الجهاز الهضمي وتعزيز الإنزيمات التي تعمل على إزالة السموم من نظامك وإنشاء أمعاء وجهاز معوي صحيين. 

الإضافة: أضف 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى الماء للحصول على دفعة إضافية!

8. يساعد على التحكم في الشهية

يحتوي عصير الليمون على البكتين، وهو أحد أشكال الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة.

9. يعزز في فقدان الوزن

إلى جانب القدرة على تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي وطرد الدهون، فقد أظهرت الدراسات أن زيادة قلوية ماء الليمون في الجسم تساعد على تسريع فقدان الوزن.

10. يقتل الخلايا السرطانية

البيئة القلوية ليست صديقة للسرطان. لكن بالإضافة إلى ذلك، حدد العلماء خصائص معينة، موجودة فقط في الليمون والتوت البري، تقتل الخلايا السرطانية على الفور. يعتبر D-Limonene الموجود في الليمون فعال بشكل خاص ضد خلايا سرطان الثدي.

يمكنك أيضًا الإطلاع على: ألم الثدي | الأسباب والتشخيص والعلاج

11. يعزز الهضم الجيد

يزيد عصير الليمون من إنتاج الصفراء ، وكذلك حمض الهيدروكلوريك (HCI)، الذي ينشط إنزيمًا يهضم البروتين. يساعد HCI أيضًا على قتل البكتيريا والفيروسات والطفيليات في الجهاز الهضمي.

لا تنس أن تحصل علي المميزات الرائعة التي تقدمها لك منصة عيادة، يمكنك التعرف على المميزات من هنا .. ويمكنك التسجيل من هنا.

12. ينقي وينشط الكبد

ينتج الكبد إنزيمات استجابة لماء الليمون أكثر من أي طعام أو شراب آخر! هذا ينظم الكبد لأداء وظيفته بشكل أكثر فعالية في تكسير السموم في الجسم.

13. يقلل من الانتفاخ

يعتبر الليمون الموجود في الماء مدر للبول، حيث يساعد في طرد المياه الزائدة المخزنة في أنسجة الجسم، ومع ذلك فإن ماء الليمون يعمل أيضًا على ترطيب خلايانا ، وهو ما نريده.

14. يعالج حرقة المعدة

ومن المفارقات أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية هم في الواقع يعانون من نقص في إنتاج حمض المعدة. كما أوضحنا سابقًا ، فإن ماء الليمون يساعد في إنتاج حمض المعدة.

15. يعالج ارتجاع المريء

لا يساعد ماء الليمون فقط في إنتاج حمض المعدة إذا كان هناك القليل جدًا منه، ولكنه يساعد أيضًا في معادلته إذا كان هناك الكثير.

16. هو منعش للنفس

لأنه منقي جدًا ومنظف وقلوي، فإن شرب ماء الليمون يوميًا سيمنحك نفسًا منعشًا من الداخل!

17. يعالج التهاب اللثة وآلام الأسنان

الخصائص المطهرة في الليمون تقتل البكتيريا وتشفي اللثة والأسنان. فقط تذكر عدم ترك الحمض لفترة طويلة على أسنانك، عن طريق غسل فمك ببعض الماء العادي بعد شرب ماء الليمون. أيضًا، لا تنظف أسنانك بالفرشاة لمدة 30 دقيقة بعد ذلك، لأن مينا الأسنان ستصبح أنعم مؤقتًا.

18. ينظم الجهاز الليمفاوي

ماء الليمون يرطب ويطرد الجهاز الليمفاوي، مما يساعده على أداء وظيفته في إزالة السموم من الجسم.

19. يخلق بشرة صافية ومتوهجة

يؤدي الترطيب المستمر وطرد السموم من الجسم إلى بشرة أكثر نقاءً. يؤدي شرب ماء الليمون يوميًا إلى تحقيق ذلك، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يعزز إنتاج الكولاجين في بشرتك للحصول على توهج شبابي.

20. يمنع حصوات الكلى

في دراسة أجريت في جامعة ديوك، تبين أنه عندما شرب المرضى ماء الليمون يوميًا على مدى عدة أشهر، فقد ساعد ذلك في تقليل تكوين حصوات الكلى. يمكن أن يساعد أيضًا في إذابة الأنواع الأخرى من الحصوات والنمو ورواسب الكالسيوم في الجسم.

21. يخفض ضغط الدم

ثبت أن تناول ماء الليمون يوميًا يساعد في خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون أسابيع قليلة. يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء الليمون أيضًا الجهاز العصبي على إرسال إشارات للقلب من أجل عملها بشكل صحيح.

يمكنك أيضًا الإطلاع على: صحة القناة الهضمية |  وأهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تحسين عملية الهضم 

22. يعزز الشفاء الشامل

من خلال شرب ماء الليمون يوميًا، لن يؤدي فقط إلى تعزيز التئام الأمعاء، والأعضاء المختلفة، وعلاج أنواع مختلفة من الأمراض، وما إلى ذلك، ولكن يمكنه أيضًا تسريع عملية التئام الجروح والندوب والتعافي بعد الجراحة.

كيفية اختيار الليمون الجيد

فيما يلي بعض النصائح حول اختيار الليمون المثالي حتى تتمكن من تجربة فوائد ماء الليمون مع ألذ أنواع الفاكهة وأكثرها عصارة.

• يحتوي الليمون الثقيل على أعلى نسبة من المعادن، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر. ابحث عن الأنواع الكثيفة ذات البشرة الرقيقة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
• عادةً ما يحتوي الليمون الذي يحتوي على قشور ناعمة الحبيبات على أكبر قدر من العصير في الداخل.
• يجب أن يكون لون الليمون أصفر لامعًا، مع عدم وجود بقع خضراء. أولئك الذين لديهم بقع خضراء أو مسحة خضراء سيكونون أقل نضجًا وأكثر حمضية.
• قد يكون الليمون القديم إسفنجيًا أو يكون شديد الصلابة، لكن سيكون عصيره أقل من العصير الطازج والناضج في كلتا الحالتين.

فوائد الليمون الساخن في الصباح

من أهم فوائد ماء الليمون في الصباح شرب هذا المشروب الدافئ أو الساخن لبدء القناة الهضمية. ينشط الإنزيمات في المعدة ويساعد الكبد على البدء في إنتاج الصفراء. تعمل هذه العصارة الصفراوية على تحسين عملية الهضم، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

يساعد الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح أيضًا على ترطيب الجسم وطرد السموم والجذور الحرة التي عالجها الجسم بعد الصيام أثناء النوم.

الجسم مترابط تمامًا، لذلك عندما يعمل الكبد بشكل صحيح يكون قادرًا على السماح للأعضاء الحيوية الأخرى بأداء وظيفتها.

يتم التوصية بشرب ماء الليمون الدافئ أول شيء في الصباح ثم الانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول أو شرب أي شيء آخر، حتى القهوة.

يمكنك أيضًا الإطلاع على: رعشة اليد | ما بين الأسباب وخيارات العلاج المختلفة

فوائد الليمون الساخن قبل النوم

شرب ماء الليمون الساخن قبل النوم (أو ماء الليمون الدافئ) يطلق إنزيمات هضمية لتهدئة المعدة من أجل وضع النوم، وهو الوضع عندما يتعافى الجسم. يعمل بشكل مشابه لشرب ماء الليمون الساخن في الصباح عن طريق تنشيط الكبد لتطهير الجسم وإطلاق السموم التي تحدث أثناء النوم. هذا هو السبب في أن النوم الجيد مهم جدًا للشفاء – إنه الوقت الذي يعيد فيه الجسم تشغيل نظامه!

كيفية صنع مشروب الليمون

سخن كوبًا واحدًا من الماء ليغلي أو يسخن واسكبه في كوب زجاجي مقاوم للحرارة. أضف القليل من عصير الليمون الطازج و / أو شرائح الليمون. استمتع بأول شيء دافئ أو ساخن في الصباح عندما تستيقظ وقبل 20 دقيقة من تناول القهوة أو شربها. تناوله أيضا في الليل قبل النوم مباشرة على معدة فارغة.

أسئلة وأجوبة حول الليمون الساخن

هل توجد آثار جانبية لشرب ماء الليمون يوميا؟

يحتوي ماء الليمون على الليمون وهو من الحمضيات. من المعروف أن الحمضيات تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لتجنب الإضرار بالأسنان، تأكد من شطفها بالماء الإضافي بعد شرب ماء الليمون.

ماذا يحدث إذا شربت ماء الليمون الساخن كل يوم؟

غالبًا ما يُظهر شرب ماء الليمون الساخن صباحًا ومساءً نتائج تحسين الهضم والنوم وفقدان الوزن. كما أنه يعمل على التخلص من السموم وتحقيق التوازن بين مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم مما يؤدي إلى تكوين الجسم القلوي.

هل يطرد الماء السموم؟

نعم، يساعد الماء في طرد السموم لأن الماء يساعد على دفع الألياف عبر المسار الهضمي ودفع السموم خارج الجسم. ينشط الليمون الإنزيمات لبدء عملية إزالة السموم من الكبد. الكبد هو العضو الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.

يمكنك أيضًا الإطلاع على: الحصوات الكلوية|الأعراض والأسباب والعلاج

لماذا يجب أن تكون مياه الليمون دافئة؟

استخدام الماء الدافئ في ماء الليمون في الصباح يساعد في استخراج المزيد من مادة البوليفينول من الليمون. يمكنك استخدام الماء البارد أو الساخن إذا كان هذا هو ما تفضله، ولكن قد لا تحصل على نفس الفوائد الصحية.

ماذا لو كنت لا أحب الليمون؟

يمكنك أيضًا تجربة ماء الكركم والليمون الدافئ. يحب بعض الناس هذا أفضل من الليمون العادي في الصباح لأن النكهة أكثر إثارة للاهتمام وللكركم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

ماذا يفعل الليمون في الصباح لفقدان الوزن؟

ماء الليمون هو مشروب منخفض السعرات الحرارية حيث أن متوسط ​​الليمون بدون قشر يحتوي على 17 سعرة حرارية. عن طريق شربه بدلاً من القهوة أو العصير المحلى، فأنت تقلل بالفعل السعرات الحرارية من نظامك الغذائي. سيساعدك البقاء رطبًا أيضًا على إنقاص الوزن، كما أن الماء بالليمون مرطب أفضل بكثير من القهوة أو الشاي في الصباح.

تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة الترطيب قد تؤدي أيضًا إلى تسريع تكسير الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد تسرع مادة البوليفينول الموجودة في عصير الليمون من فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.

هل من المقبول شرب ماء الليمون طوال اليوم؟

السبب الوحيد الذي قد يجعلك تفكر في قصر استهلاكك منه في الصباح هو أنك ستتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك مباشرة. من المحتمل ألا يؤثر الحمض الموجود في عصير الليمون على مينا الأسنان، ولكن عليك الانتباه لأسنانك.

كم يجب أن تشرب من ماء الليمون يوميا؟

إذا كانت حبة ليمون واحدة بالحجم الطبيعي تحتوي على حوالي 50 مجم من فيتامين سي، يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه عن طريق عصر حبتين فقط من الليمون، وإضافتهما إلى الماء الدافئ، وشربه في الصباح.

إن تناول المزيد من فيتامين سي عن طريق شرب ماء الليمون على مدار اليوم لن يؤذيك، ولكن هناك سبب وجيه آخر للاستمتاع بكوب أو كوبين عند الاستيقاظ. هذا هو الوقت الذي يصاب فيه جسمك بالجفاف، لذلك ستجدد الماء الذي فقدته بين عشية وضحاها وتعطي الجهاز الهضمي دفعة صحية قبل الإفطار. كما يضاف النعناع الطازج إلى كوبين من ماء الليمون الساخن.

هل عصير الليمون في الصباح يقلل من دهون البطن؟

أفضل شيء يمكنك القيام به لتقليل دهون البطن هو الحفاظ على ترطيبها جيدًا، مما سيقلل من احتباس الماء ويحارب أعراض تضخم البطن مثل الانتفاخ وزيادة الوزن.

هل مياه الليمون الباردة مفيدة لك؟

نعم بالفعل. يوفر ماء الليمون البارد فوائد صحية بفضل الفيتامينات والمعادن المضافة بواسطة شرائح الليمون أو عصير الليمون. الأشخاص الذين لا يفضلون الماء العادي قد يشربون المزيد من الماء إذا كان بنكهة الليمون بدلاً من المشروبات الباردة الأخرى مثل المشروبات الغازية. كما يُمزج الماء المثلج العادي مع شرائح الليمون.

ماذا يفعل الماء الساخن والليمون؟

إن إضافة الليمون إلى الماء الساخن يجعل طعمه أفضل مع إضافة الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتنقية البشرة وتنشيط النفس والفوائد الصحية الأخرى المدرجة هنا. تأكد من أن الماء ليس ساخنًا لدرجة تعرضك لخطر حرق فمك. يفضل الماء الدافئ.

يمكنك أيضًا الإطلاع على: اضطرابات الغدة الدرقية والسكري | وما هي العلاقة بينهم؟

الخلاصة حول فوائد الليمون الساخن

• تعد إضافة عصير الليمون إلى الماء طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة. استمتع بماء الليمون الدافئ أو الساخن في الصباح وقبل النوم للحصول على فوائد الليمون الساخن. عند شربه في الصباح، انتظر 20 دقيقة قبل الأكل والشرب والقهوة واستهلاك أي شيء لتنشيط الجهاز الهضمي.
• لشرب الليمون الممزوج بالماء أثناء النهار، اعصر القليل من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ أو الساخن أو البارد. لا تتردد في إضافة القرفة والزنجبيل وشراب القيقب وخل التفاح أو الخيار والأعشاب الطازجة لفوائد مضادة للالتهابات ونكهة إضافية!
• نظرًا لأن الليمون حامضي ويمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، فبعد تناول المشروبات مع الليمون تأكد من شطف فمك بالماء العذب.
• إذا كنت ترغب في تحقيق التوازن، وشراب جيد للتخلص من السموم، وفقدان الوزن، وتقليل الالتهاب والتورم، وتكسير الدهون، ثم ابدأ بشرب ماء الليمون كخطوة أولى!

يمكنك أيضا استشارة طبيب مختص على منصة عيادة يتيح لك خيارات العلاج المناسبة لحالتك بادر  بالتسجيل من هنا

المصادر:

1. cleanfoodcrush.com

2. delightfulmomfood.com

3. lajollamom.com