تحسين صحة البروستاتا | كيفية تحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي

إذا كنت تبحث عن نصائح حول كيفية تحسين صحة البروستاتا والحماية من مشاكل البروستاتا الشائعة، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. تعتبر غدة البروستاتا عرضة للعديد من المشاكل التي تؤثر أعراضها على نوعية حياة الرجل. عندما تُترك دون إدارة، يمكن أن تتفاقم حالات البروستاتا وتؤدي إلى مجموعة واسعة من المضاعفات.

لهذا السبب، فإن الموقف الاستباقي أمر حيوي. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لحماية البروستاتا بشكل طبيعي وتقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا وسرطان البروستاتا. الهدف الرئيسي من هذا المنشور هو تقديم النصائح وإلقاء الضوء على الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم وتحسين صحة البروستاتا لديك.

ما هي غدة البروستاتا وماذا تفعل؟

البروستاتا هي غدة بحجم حبة الجوز، وهي جزء من الجهاز التناسلي الذكري، والذي يتألف من القضيب والحويصلات المنوية والبروستات والخصيتين. تقع هذه الغدة، التي تزن عادةً حوالي 30 جرامًا (1 أونصة)، أسفل المثانة وفوق قاعدة القضيب. بتعبير أدق، يقع مباشرة أمام المستقيم.

تحيط غدة البروستاتا بمجرى البول، وهو الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة. بما أن مجرى البول يمر عبر هذه الغدة، فإن البروستاتا تؤثر على تدفق البول. يتمثل الدور الأساسي للبروستاتا في إنتاج سائل البروستاتا الذي يشكل السائل المنوي مع خلايا الحيوانات المنوية. تتأكد عضلات البروستاتا من ضغط السائل المنوي بقوة في مجرى البول وطرده عندما يقذف الرجل. تساهم الغدة بنسبة 20٪ إلى 30٪ من السوائل في إجمالي حجم السائل المنوي. يأتي الباقي من الخصيتين والحويصلات المنوية.

يتواجد سائل البروستات بوفرة في الإنزيمات وحمض الستريك والزنك، وكلها ضرورية لبقاء خلايا الحيوانات المنوية على قيد الحياة. مستضد البروستات النوعي (PSA) هو أحد أهم الإنزيمات، ويتمثل دوره في جعل السائل المنوي أرق وأكثر سلاسة.

تعمل البروستاتا أيضًا على إغلاق مجرى البول أثناء القذف، وتشارك في التمثيل الغذائي للهرمونات. تحتوي الغدة على إنزيم اختزال 5-ألفا الذي يحول التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، وهو شكل نشط بيولوجيًا من الهرمون.

ملحوظة مهمة

لضمان الحصول على تشخيص وعلاج صحيحين لك حول أي من المشاكل الصحية المتعلقة بالبروستاتا يمكن أن تساعدك منصة عيادة حيث توفر لكم المزايا التالية:

• حفظ كافة المعلومات المرضية بشكل أمن و منظم، دون الحاجة لملفات الأشعة و التحاليل و الروشتات، فكل ذلك متاح بضغطة زر حتى بعد مرور سنين طويلة.
• توفير المال و عدم إهداره بعمل نفس التحليل أو الأشعة أكثر من مرة، فالطبيب يمكنه التأكد من خلال المنصة أنه لم يتم عمل نفس التحليل في السابق و لو منذ سنوات طويلة.
• إذا كنت تتابع مع تخصصات مختلفة، يمكن للأطباء التعرف على حالتك الصحية بصورة واضحة من خلال مراجعة استشاراتك في التخصصات الأخرى.
• وبهذا يقوم الطبيب بمعالجتك بصورة شاملة، فلا يقوم كل طبيب بالتركيز على تخصصه فقط ولكن يتم علاجك كإنسان بشكل كامل، وليس علاج جزء منك.
• تواصل سريع مع الأطباء والمعامل الخاصة بك على المنصة عن طريق الرسائل.
• كل الخدمات مجانية تماما. 

لضمان صحة أفضل لك، بادر بالتسجيل المجاني من هنا

مشاكل البروستاتا التي تصيب الرجال

بينما تؤدي غدة البروستاتا وظيفة مهمة في الصحة الإنجابية للذكور والصحة العامة، فهي عرضة للعديد من المشكلات التي تضعف نشاطها. تشمل مشاكل البروستاتا الأكثر شيوعًا ما يلي:

• تضخم البروستاتا الحميد (BPH) – المعروف أيضًا باسم تضخم البروستاتا، BPH هو تضخم غير سرطاني في غدة البروستاتا. عند الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد، تتمدد البروستاتا والأنسجة المحيطة بها. مع توسع الغدة، فإنها تضغط على مجرى البول وتسبب أعراض المسالك البولية المنخفضة (LUTS) المرتبطة بتضخم البروستاتا
• التهاب البروستاتا – التهاب غدة البروستاتا. هناك أربعة أنواع من التهاب البروستات: التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد، والتهاب البروستاتا الجرثومي المزمن، ومتلازمة آلام الحوض المزمنة (التهاب البروستاتا المزمن)، والتهاب البروستات الالتهابي بدون أعراض. سلالات البكتيريا الشائعة تسبب التهاب البروستاتا، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة
• سرطان البروستاتا – يحدث عندما تغير خلايا البروستات الحمض النووي وتبدأ في التكاثر بشكل غير طبيعي. سيتم تشخيص واحد من كل ثمانية رجال بسرطان البروستاتا في مرحلة ما من حياته، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. السبب الدقيق لتغيير الحمض النووي في خلايا البروستات غير واضح. تساهم عوامل مختلفة في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بما في ذلك السمنة والتاريخ العائلي

يفيدك أيضًا الإطلاع على: تضخم البروستاتا الحميد (BPH) | الأسباب والتشخيص وخيارات العلاج

أعراض مشاكل البروستاتا

تظهر مشاكل البروستاتا من خلال أعراض مختلفة تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة. أدناه، يمكنك الحصول على مزيد من التفاصيل حول أعراض مشاكل البروستاتا.

أعراض تضخم البروستاتا الحميد

تتطور أعراض تضخم البروستاتا تدريجيًا وتميل إلى التفاقم بمرور الوقت. تشمل الأعراض في معظم الحالات ما يلي:

• تكرار التبول
• التبول الليلي (كثرة التبول في الليل)
• عدم القدرة على إفراغ المثانة نهائياً
• تقطر في نهاية التبول
• صعوبة في بدء التبول
• ضعف تدفق البول أو يتوقف ويبدأ
• التهاب المسالك البولية
• دم في البول
• عدم القدرة على التبول
• ألم بعد التبول أو القذف
• سلس البول أو تسرب البول
• إجهاد عند التبول

أعراض سرطان البروستاتا

عادة ما يكون سرطان البروستاتا بدون أعراض في المراحل المبكرة. مع تقدم المرض، قد تحدث أعراض مختلفة، مثل:

• صعوبة التبول
• دم في البول و / أو السائل المنوي
• انخفاض القوة في مجرى البول أو انقطاع تدفق البول
• مشكلة في إفراغ المثانة تمامًا
• عسر البول (ألم أو حرقان عند التبول)
• القذف المؤلم
• فقدان الوزن دون محاولة
• ألم مستمر في العظام أو الوركين أو الظهر أو الحوض
• الضعف الجنسي لدى الرجال

أعراض التهاب البروستاتا

قد تختلف أعراض التهاب البروستاتا من نوع إلى آخر. بشكل عام، فهي تشمل:

• عسر البول
• تقطير في نهاية التبول
• صعوبة في بدء التبول
• ضعف تدفق البول أو يتوقف ويبدأ
• التهاب المسالك البولية
• دم في البول
• عدم القدرة على التبول
• ألم بعد التبول أو القذف
• سلس البول أو تسرب البول
• إجهاد عند التبول

هل يمكن منع مشاكل البروستاتا؟

عندما تُترك مشاكل البروستاتا دون علاج، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الرجل اليومية. ومع ذلك، في الغالبية العظمى من الحالات، يمكن منع هذه المشاكل. على سبيل المثال، أكدت مراجعة من مجلة Journal of Urology أن مرض تضخم البروستاتا الحميد يمكن التنبؤ به والوقاية منه.

بالإضافة إلى ذلك، نشرت مجلة Lancet Oncology دراسة أظهرت أن العديد من التعديلات في نمط الحياة يمكن أن تمنع الإصابة بسرطان البروستاتا. على الرغم من أن السبب الدقيق لسرطان البروستاتا غير واضح، إلا أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بهذا المرض وبالتالي حماية البروستاتا.

يمكن أن يساعد تجنب عوامل الخطر المتعلقة بمشاكل البروستاتا مثل السرطان في الوقاية منها ومساعدتك في تحسين صحة البروستاتا.

كيف تحمي أو تساعد في تحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي؟

كما رأينا أعلاه، يمكنك تحسين صحة البروستاتا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الشائعة التي تصيب هذه الغدة. الموقف الاستباقي ضروري. من المشاكل الشائعة لكثير من الرجال أنهم لا يركزون على صحة البروستاتا حتى تحدث المشاكل. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي.

يمكن للتغييرات والتعديلات البسيطة والدقيقة في نمط الحياة أن تقطع شوطًا طويلاً. قم بالتمرير لأسفل للاطلاع على نصائحنا الصحية حول كيفية تحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي وحمايتها من الأمراض الشائعة.

كيف تحمي نفسك من تضخم البروستاتا الحميد؟

تشير الدلائل إلى أن 50٪ من الرجال الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 60 عامًا لديهم تضخم في البروستاتا. على الرغم من أن خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد يزداد مع تقدم العمر، إلا أنه ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. أدناه، يمكنك معرفة كيفية  تحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي من تضخم البروستاتا الحميد:

1. الحفاظ على الوزن في نطاق صحي

يزيد الوزن الزائد من الضغط داخل البطن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا مثل ضعف تدفق البول، والتبول الليلي، وتردد البول، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن والسمنة تعزز الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا الحميد. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر إصابة الرجل بتضخم البروستاتا الحميد، أو تؤدي إلى تفاقم أعراض هذا المرض عن طريق تغيير نسبة الأندروجين إلى هرمون الاستروجين.

نظرًا لأن الوزن الزائد هو عامل خطر رئيسي لتضخم البروستاتا الحميد ويزيد من تفاقم المرض لدى الرجال المصابين به، فمن الأهمية بمكان الحفاظ على الوزن في نطاق صحي. يجب أن يستخدم الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة استراتيجيات إنقاص الوزن للتنحيف. يمكن لخطة جيدة التنظيم تتكون من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أن تساعدك على إنقاص الوزن وحماية البروستاتا من تضخم البروستاتا الحميد.

2. زيادة مستويات النشاط البدني

الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من الوقت المستقر هم أكثر عرضة للإصابة بتضخم البروستاتا الحميد مقارنة بنظرائهم الأكثر خمولًا. بادئ ذي بدء، يؤدي نمط الحياة الخامل إلى زيادة الوزن أو السمنة. كما رأينا أعلاه، فإن الوزن الزائد وتضخم البروستاتا الحميد مرتبطان بقوة.

كما أن الجلوس لفترات طويلة يضغط على البروستاتا وقد يؤدي إلى التهابها في نهاية المطاف. لحماية البروستاتا من تضخم البروستاتا الحميد، تأكد من زيادة مستويات النشاط البدني والتركيز على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تجنب الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجلوس، مثل ركوب الدراجات. اذهب للأنشطة والتمارين التي تجعلك تتحرك أكثر. يمكن أن تساعدك زيادة النشاط البدني في الحفاظ على الوزن في نطاق صحي كما يدعم صحة البروستاتا. بهذه الطريقة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد.

3. جرب المكملات

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، قد ترغب أيضًا في تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومستخلصات من النباتات التي تعزز صحة البروستاتا.

ابحث عن المكملات التي توفر الفيتامينات والمعادن مثل الزنك وبيتا سيتوستيرول. تم العثور على نبات القراص اللاذع وبذور اليقطين والبرسيم الأحمر أيضًا في العديد من المكملات الغذائية لصحة البروستاتا.

4. تعديل نظامك الغذائي

للطعام الذي تتناوله تأثير كبير على صحة البروستاتا. لإدارة تضخم البروستاتا الحميد أو منعه، قد ترغب في تعديل نظامك الغذائي. لحماية البروستاتا من تضخم البروستاتا الحميد، قد ترغب في تجنب أو تقليل تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والصوديوم. تشمل الأطعمة التي يجب تناولها لتحسين صحة البروستاتا وحماية البروستاتا من تضخم البروستاتا الحميد ما يلي:

• التوت – غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة، والتي من شأنها أن تسبب أضرارًا ومرضًا.
• السلمون – يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنع وتقليل الالتهابات في الجسم.
• ثمار الحمضيات – تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي له تأثيرات وقائية على غدة البروستاتا
• المكسرات – غنية بالزنك، والمكسرات ضرورية لصحة البروستاتا وضرورية لإنتاج السائل المنوي وهرمون التستوستيرون.
• الخضروات الصليبية – تحتوي على مادة السلفورافان التي تعزز وتقوم بتحسين صحة البروستاتا.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: علاج سرطان البروستاتا | خطورة المرض وكفاءة العلاج

كيف تحمي نفسك من سرطان البروستاتا؟

يعد سرطان البروستاتا أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن أعراض سرطان البروستاتا يمكن أن تكون شديدة، إلا أنه غالبًا ما يمكن الوقاية من هذا المرض.

أدناه، يمكنك إلقاء نظرة على الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحة البروستاتا وحماية غدة البروستاتا من السرطان:

1. انقاص الوزن

تؤكد مجموعة متزايدة من الأدلة أن الوزن الزائد مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وخاصة سرطان البروستاتا العدواني. ترتبط زيادة الوزن والسمنة بسرطان البروستاتا من خلال عدة آليات.

ترتبط بمستويات أقل من النشاط البدني وتركيزات أعلى من الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين، مما يمنع موت الخلايا المبرمج ويعزز التسرطن. لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، عليك التركيز على الحفاظ على وزن صحي. قد يحتاج الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إلى إنقاص حجمهم، في حين أن أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي يحتاجون إلى الحفاظ عليه في المعدل الطبيعي.

2. تمرن أكثر

الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. النشاط البدني القوي له أفضل تأثير، ولهذا السبب قد ترغب في القيام بتمارين القلب. ابحث عن نشاط تحبه وابذل قصارى جهدك لممارسته بانتظام. يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على إنقاص الوزن.

3. تناول المزيد من الأسماك

الأسماك الدهنية وفيرة في أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ترتبط بانخفاض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا وبقاء أفضل بين الرجال المصابين بهذا المرض.

الآلية الدقيقة التي ترتبط من خلالها أوميغا 3 بالوقاية من سرطان البروستاتا غير واضحة، ولكن قد يكون ذلك بسبب التأثيرات المضادة للالتهابات. قم بإثراء نظامك الغذائي بالسلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى.

4. الإقلاع عن التدخين

التدخين عامل خطر كبير للإصابة بسرطان البروستاتا. فهو لا يزيد من احتمالية الإصابة بهذا المرض فحسب، ولكنه يرتبط أيضًا بنتائج أكثر خطورة. ليس من الواضح كيف يساهم التدخين في سرطان البروستاتا. يمكن أن تشارك آليات مختلفة. المدخنون يستنشقون الملوثات السرطانية التي تفرز بعد ذلك في البول إلى حد ما.

ولكن، لكي يتم طردها في البول، يجب أن تتدفق هذه المركبات عبر البروستاتا أولاً لأن هذه الغدة تحيط بالإحليل. كما أن التدخين يزيد الالتهاب. لحماية البروستاتا من السرطان، قد ترغب في التفكير في الإقلاع عن التدخين. في حين أنها تبدو صعبة، إلا أنها مهمة قابلة للتحقيق.

5. إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي

الفاكهة الطازجة من الجوانب الأساسية للنظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وخاصة الحمضيات. تقلل هذه الفاكهة من خطر الإصابة بالسرطان، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث للكشف عن الآليات الأساسية. يمكن أن تشارك مستويات عالية من فيتامين ج، الذي يعمل كمضاد للأكسدة.

6. تناول الفاكهة والخضروات الحمراء

تحتوي على مستويات عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة، مما يقلل من نمو وتطور خلايا سرطان البروستاتا. كلما زادت احمرار الفاكهة أو الخضار، زادت نسبة الليكوبين التي تحتوي عليها.

7. التقليل من تناول الدهون

ترتبط الدهون المشبعة والدهون الحيوانية بسرطان البروستاتا. لهذا السبب قد ترغب في تقليل استهلاك الدهون والتأكد من عدم الإفراط في طهي اللحوم عندما تقرر تناولها. من الناحية المثالية، يجب التركيز على الدهون الصحية وتقليل استهلاك اللحوم.

8. اشرب القهوة والشاي الأخضر

يمكن أن يقلل شرب القهوة من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وينطبق الشيء نفسه على الشاي الأخضر. يحتوي كلا المشروبين على مواد كيميائية ذات خصائص مقاومة للسرطان.  ضع في اعتبارك أن القهوة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بعض حالات البروستاتا، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الحفاظ على استهلاكك معتدلًا.

9. تقليل التعرض لمركبات الإستروجين

تعتبر مادة BPA في الزجاجات البلاستيكية مثالًا جيدًا لمركب استروجين قد يؤثر على التوازن الهرموني ويزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تجنب الزجاجات البلاستيكية، والتعرض للمعادن الثقيلة، واستخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية لحماية نفسك والبروستاتا.

10. استخدم المكملات

يمكن لبعض المكملات أن تدعم صحة البروستاتا وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. أفضل المكملات الغذائية للوقاية من سرطان البروستاتا تشمل الليكوبين، والسلفورافان، والرمان، وفيتامين د، وفيتامين هـ، وغيرها.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: صحة الرجل | 5 فيتامينات ومغذيات قد تكون مفيدة لمعظم الرجال البالغين

كيف تحمي نفسك من التهاب البروستاتا؟

الحقيقة هي أن المرضى غالبًا ما يتلقون التشخيصات الغازية ويخضعون لاختبارات تشخيصية غير مريحة لا يحتاجون إليها حقًا. التهاب البروستاتا هو مثال جيد على هذه المشكلة. نمط الحياة الصحي له تأثير أفضل بكثير على صحة البروستاتا من الإجراءات الغازية التي تخفي الأعراض بدلاً من حماية البروستاتا وتحسين صحتها ووظيفتها.

لتحسين صحة البروستاتا وحماية البروستاتا من التهاب البروستاتا، يجب عليك:

1. النظافة الجيدة

تحدث العديد من حالات التهاب البروستاتا عن سلالات شائعة من البكتيريا. لتقليل خطر العدوى، من الضروري الحفاظ على نظافة المنطقة التناسلية. لهذا السبب تحتاج إلى ممارسة النظافة الجيدة وغسل المنطقة التناسلية بانتظام.

2. تجنب الجلوس لفترات طويلة

يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الضغط على غدة البروستاتا ويسبب الالتهاب. كن أكثر نشاطًا وحاول الوقوف بشكل متكرر. إذا كانت لديك وظيفة مكتبية، فمن الأفضل أن تقوم بإعداد تذكير للاستيقاظ والتحرك كل 30 دقيقة.

3. ابق رطبًا

يمكن للبكتيريا التي تصل إلى المسالك البولية أن تسبب العدوى. إذا كنت لا تشرب الكثير من السوائل، فإن هذه البكتيريا تبدأ في التكاثر وتسبب أعراضًا مزعجة.

لهذا السبب يجب أن تبقى رطبًا طوال اليوم. الخيار الأفضل هو الماء. سوف يساعد على طرد البكتيريا من المثانة ويدعم الصحة العامة والعافية. شرب الكثير من الماء مفيد أيضًا لفقدان الوزن، وهو أمر ضروري أيضًا للحماية من التهاب البروستاتا.

4. تمرن

يمكن لممارسة التمارين الرياضية لبضع ساعات أسبوعيًا أن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب البروستاتا المزمن، ولكن تأكد من تجنب الأنشطة التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة.

5. التقليل من استهلاك الأطعمة الحارة

في كثير من الحالات، يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تفاقم أعراض التهاب البروستاتا. لهذا السبب قد ترغب في تناول طعامك على الجانب المعتدل.

إذا كنت تحب الأطعمة الغنية بالتوابل، فتأكد من عدم المبالغة في تناولها وحاول الحد من استهلاكها لمرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.

6. الحد من تناول الكافيين والكحول

يعتبر الكحول خبرًا سيئًا للبروستاتا، بينما يمكن أن يساعد الكافيين في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. في الوقت نفسه، يمكن أن يساهم الكافيين في التهاب البروستاتا عن طريق تهيج المثانة والمسالك البولية. أهم شيء هنا هو تقليل استهلاك هذه المشروبات.

7. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات

فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تحارب الالتهاب وتساعد جسمك، بما في ذلك البروستاتا. يدعم الأكل الصحي صحة البروستاتا ويقلل من احتمالية التعامل مع المشاكل غير المريحة.

8. ممارسة الجنس الآمن

يمكن أن تساهم العدوى المنقولة جنسيًا في الإصابة بالتهاب البروستاتا. لهذا السبب، تحتاج إلى ممارسة الجنس الآمن لمنع البكتيريا من الوصول إلى مجرى البول.

9. إدارة التوتر

الإجهاد غير المُدار يجعلك أكثر عرضة للتعامل مع التهاب البروستاتا. التوتر ليس شيئًا يجب أن تتجاهله. يمكن أن يساعدك التأمل وأساليب الاسترخاء الأخرى على التحكم في إجهادك بشكل مناسب والحماية من التهاب البروستاتا.

يفيدك أيضًا الإطلاع على: التهاب الزائدة الدودية | الأسباب والأعراض والعلاج

الخلاصة حول كيفية تحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي

حالات البروستاتا شائعة، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين صحة البروستاتا بشكل طبيعي. يعد أسلوب الحياة الصحي أمرًا بالغ الأهمية لأنه يعالج الأسباب الرئيسية لمشاكل البروستاتا. إذا استمرت الأعراض غير المريحة، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لكن ضع في اعتبارك أن العلاجات التي يوصي بها الطبيب ليست بديلاً عن تدابير نمط الحياة الصحية.

لا تنس أن تقوم بالتسجيل في منصة عيادة لكي تظفر بجميع الخدمات المميزة التي توفرها لك يمكنك التسجيل من هنا.

المصادر

• www.bensnaturalhealth.com

• blog.theralogix.com

• www.health.harvard.edu