22 خرافة عن مرض السكري يمكن أن تدمر صحتك

يمكن أن تؤثر المفاهيم الخاطئة حول عوامل خطر الإصابة بمرض السكري والأعراض والأطعمة الصحية وغير ذلك على كيفية رعاية مرضى السكري لأنفسهم. إليك 22 خرافة عن مرض السكري يمكن أن تدمر صحتك.

الخرافة الأولى: تناول السكر يسبب مرض السكري

الحقيقة: 

إن تناول السكر لا يسبب مرض السكري بنفس الطريقة التي تسبب بها السجائر السرطان، ولكن يبدو أن السكر يلعب دورًا غير مباشر، ومن المنطقي أن تحد من تناوله. لسبب واحد، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى السمنة، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما يقول ديفيد جي ماريرو، دكتوراه، رئيس الرعاية الصحية والتعليم في جمعية السكري الأمريكية. ولكن بخلاف هذا الارتباط، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المشروبات السكرية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، حتى بعد حساب الوزن. 

وجدت دراسة أجرتها المجلة الطبية البريطانية عام 2015 أن تناول مشروب محلى بالسكر يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 18 بالمائة. ووجدت دراسة أجرتها JAMA أن خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء تضاعف تقريبًا عندما انتقلن من تناول مشروب واحد أو أقل من المشروبات السكرية أسبوعيًا إلى مشروب واحد أو أكثر يوميًا على مدار فترة أربع سنوات. هذه السكريات التي يتم امتصاصها بسرعة قد تتلف خلايا البنكرياس التي تفرز الأنسولين، وفقًا للوقاية. 

يتم إخفاء السكر في عدد لا يحصى من الأطعمة المعلبة، لذلك من المحتمل أنك تستهلك أكثر مما تعتقد. انظر إلى الملصقات الغذائية وتجنب الأطعمة عالية المعالجة. توصي منظمة الصحة العالمية بالالتزام بما لا يزيد عن ستة ملاعق صغيرة (أو 24 جرامًا) يوميًا للبالغين العاديين. ابدأ بهذه العادات الصحية للمساعدة في الوقاية من مرض السكري.

يمكنك أيضا الإطلاع على: اضطرابات الغدة الدرقية والسكري | وما هي العلاقة بينهم؟

الخرافة الثانية: الأشخاص النحيفون لا يصابون بالنوع الثاني من مرض السكري

الحقيقة: 

في حين أن حوالي 85 في المائة من مرضى السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فإن هذا يعني أن 15 في المائة من مرضى السكري يتمتعون بوزن صحي، وفقًا لمقال نُشر مؤخرًا في منشورات هارفارد الصحية. في الواقع، وجدت دراسة أجريت عام 2012 في JAMA أن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي المصابين بداء السكري من النوع 2 لديهم خطر مضاعف للوفاة من أمراض القلب وأسباب أخرى غير الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع مرض السكري. 

يمكن أن تلعب الجينات دورًا، مثل وجود فائض من الدهون الحشوية، أو دهون ثابته غير قابلة للاهتزاز، ولكنها تتشبث بأعضاء البطن، حيث تؤثر على إنتاج المركبات الالتهابية التي تضر بالكبد والبنكرياس. يمكن أن يقلل من حساسية الأنسولين لديك، مما يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما قال خبير التصوير الجزيئي Jimmy Bell  MD، لمجلة Women’s Health.

بغض النظر عن الوزن، إذا كان عمرك 45 عامًا أو أكثر، فقم بفحص مستويات السكر في الدم كل ثلاث سنوات، خاصة إذا كانت لديك عوامل خطر مثل عدم الحركة؛ وجود تاريخ عائلي لمرض السكري أو تاريخ شخصي لمرض سكري الحمل؛ مرض قلبي؛ ضغط دم مرتفع؛ و / أو ارتفاع نسبة الكوليسترول.

الخرافة الثالثة: ممارسة الرياضة خطر على مرضى السكري

الحقيقة: 

هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة: أظهرت العديد من الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الواقع على خفض مستويات السكر في الدم ويمكن أن يحسن إدارة مرض السكري. الشيء المهم هو الحصول على تصريح من طبيبك لبدء ممارسة الرياضة (خاصة إذا كنت غير نشط) والتحدث إلى طبيبك أو مرشد مرض السكري حول كيفية / وقت اختبار نسبة السكر في الدم كجزء من روتين التمرين. 

إذا كنت تتناول دواء أو أنسولين يمكن أن يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم، كما تقول Mayo Clinic، “اختبر نسبة السكر في الدم قبل 30 دقيقة من التمرين وكل 30 دقيقة تقريبًا أثناء التمرين. سيساعدك هذا على تحديد ما إذا كان مستوى السكر في الدم مستقرًا أم يرتفع أم ينخفض ​​وما إذا كان من الآمن الاستمرار في ممارسة الرياضة “. 

إنها لفكرة جيدة أيضًا الاحتفاظ بوجبة خفيفة في متناول اليد في حالة احتياجك إلى رفع نسبة السكر في الدم احتياطيًا بعد التمرين. إذا شعرت بالضعف أو الارتعاش، فإن جسمك يخبرك بأخذ قسط من الراحة أو التوقف. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات المدعومة علميًا في عكس مرض السكري.

الخرافة الرابعة: لا توجد أعراض لمرض السكري. فقط الطبيب يمكنه اكتشافه

الحقيقة: 

يحتوي مرض السكري على عدد من علامات الإنذار المبكر، ولكن المشكلة تكمن في أنها غالبًا ما تكون خفية بدرجة كافية لتجاهلها أو تجاهلها. لا عجب أن 25 بالمائة من مرضى السكري لا يعرفون حتى أنهم مصابون به. العلامات الشائعة: الشعور بالجفاف حتى عند الشرب، أو شرب المزيد من السوائل أكثر من المعتاد، أو الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر، أو الشعور بالتعب والجوع طوال الوقت، أو فقدان الوزن دون تغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فمن الجيد أن ترى طبيبك. يتم تشخيص مرض السكري بسهولة وبشكل نهائي من خلال فحص الدم.

يمكنك أيضا الإطلاع على: انخفاض السكر في الدم | الأسباب و العلاج

الخرافة الخامسة: لا تحملي إذا كنتِ مصابة بداء السكري

الحقيقة: 

“يشعر الناس بالقلق بشأن المخاطر التي يتعرضون لها أنفسهم وأطفالهم، أو يخشون من عدم قدرتهم على الحمل على الإطلاق، لا سيما لدى المصابين بالنوع الأول؛ لكن هذا لم يعد صحيحًا بعد الآن “، كما يقول ماريرو. “هذه الأسطورة تنبع من وقت كان فيه مرض السكري سيئ السيطرة عليه وفهمه بشكل سيئ.” لا يزال هناك خطر حدوث مضاعفات، مثل الولادة المبكرة، إذا لم تكوني متيقظة في السيطرة على مستويات السكر في الدم، لكن الكثير من الناس يصبحون حوامل ولديهم حالات حمل طبيعية مع المراقبة المناسبة.

الخرافة السادسة: ستتمكن دائمًا من معرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا

الحقيقة: 

غالبًا ما تكون العلامات الأولية لارتفاع نسبة السكر في الدم خفيفة جدًا بحيث يمكن التغاضي عنها بسهولة. وهذا هو سبب أهمية اختبار مستويات السكر في الدم وتتبعها بانتظام. لا يمكن لهذا أن ينبهك فقط إلى الانخفاض أو الارتفاع حتى قبل أن يرسل لك جسمك إشارات، بل يساعدك أيضًا على معرفة كيفية تأثير النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والمرض على مستوياتك. عندما تصاب بنقص السكر في الدم (نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية)، فقد تعاني من التعرق أو الاهتزاز. 

لكن مرضى السكري على المدى الطويل غالبًا ما يطورون شيئًا يسمى “عدم الوعي بنقص السكر في الدم”، مما يعني أنهم يفقدون القدرة على الشعور بهذه الأعراض مع مرور الوقت، كما تقول دينا أديمولام، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في قسم الغدد الصماء والسمنة والتمثيل الغذائي في مدرسة إيكان الطب في ماونت سيناي في مدينة نيويورك. اتبع توصيات طبيبك بشأن عدد مرات فحص مستويات السكر في الدم. 

الخرافة السابعة: يجب على مرضى السكر اتباع نظام غذائي صارم خالٍ من السكر

الحقيقة: 

الحلوى ليست مطروحة على المائدة، سواء لمرضى السكر من النوع 1 أو النوع 2. في مرض السكري من النوع 2، المفتاح هو الاعتدال. احتفظ بالحلويات بجزء صغير من نظامك الغذائي العام واملأ الباقي بالحبوب الكاملة المليئة بالألياف والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. يعد مرض السكري من النوع الأول أصعب قليلاً، لأنه سيتعين عليك تعلم كيفية تعديل جرعة الأنسولين التالية لتعويض الكربوهيدرات السكرية. 

يقول أحد الأشخاص، الذي يعانون من مرض السكري من النوع الأول: “لا يتطلب الأمر سوى القليل من التجربة والخطأ لمعرفة جرعة الأنسولين المناسبة، ولكن يمكن التحكم فيها بسهولة والتعلم”. “يعد استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر الذي سيُظهر لك متى تتغير مستوياتك خيارًا رائعًا.”

يمكنك أيضا الإطلاع على: أسباب غيبوبة السكر و طرق الوقاية منها

الخرافة الثامنة: إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المرجح أن تصاب بالزكام

الحقيقة: 

ليس من المرجح أن يصاب أي شخص آخر بالزكام أو الأنفلونزا أو أي مرض آخر إذا كنت مصابًا بمرض السكري، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية. ومع ذلك، يمكن أن تزيد الأمراض من صعوبة السيطرة على مرض السكري. على سبيل المثال، سيكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أكثر عرضة بثلاث مرات للدخول إلى المستشفى من الإنفلونزا مقارنة بمن لا يعانون من المرض، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. 

احصل على لقاح الإنفلونزا واتبع نصائح مركز السيطرة على الأمراض للحفاظ على صحتك خلال موسم الأنفلونزا. 

الخرافة التاسعة: لا يوجد علاج لمرض السكري من النوع 2

الحقيقة:

يقول إدواردو سانشيز، العضو المنتدب، كبير المسؤولين الطبيين للوقاية ورئيس مركز القياسات الصحية والتقييم لجمعية القلب الأمريكية في دالاس، إن هذا خطأ غير صحيح. داء السكري من النوع 2 هو الشكل الأكثر شيوعًا للمرض ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يمكن لبعض أنواع جراحة المجازة المعدية أن تزيل الأعراض تمامًا تقريبًا. وكذلك الصيام المتقطع. 

يقول: “إن فكرة العلاج بعيدة المنال، لكنها ليست بعيدة عن متناول أيدينا”. “نحن لا نحسن جهودنا للوقاية من مرض السكري وهناك فرصة هائلة للأمل لأننا نستطيع تحسين نوعية الحياة بشكل كبير وتعزيز طول حياة الأشخاص المصابين بالسكري من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية.” 

الخرافة العاشرة: لا توجد وسيلة للوقاية من السكري

الحقيقة:

مقدمات السكري هي دعوة للاستيقاظ بأنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري. يحدث عندما يكون السكر في الدم أو الجلوكوز أعلى مما ينبغي، ولكن ليس عند مستوى السكري تمامًا – حتى الآن. يقول الدكتور سانشيز: “هناك مجموعة من الأدلة تقول إن تبني أسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري”. 

يعاني واحد تقريبًا من ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة من مقدمات السكري، لكن 90 بالمائة منهم لا يعرفون ذلك، وفقًا للمراكز الفيدرالية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في أتلانتا. يمكن أن يوضح اختبار الدم البسيط ما إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ويضعك على طريق الوقاية. هذه هي أفضل وأسوأ الأطعمة لقلب الطاولة على مقدمات السكري.

يمكنك أيضا الإطلاع على: مرض السكر – الدليل الشامل

الخرافة الحادية عشر: يجب على جميع مرضى السكري اتباع نفس النظام الغذائي

الحقيقة:

يقول الدكتور سانشيز إنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع لمرضى السكري بنفس الطريقة التي لا يوجد بها نظام غذائي واحد للأشخاص غير المصابين بمرض السكري. هناك العديد من أنماط الأكل التي يمكن أن تساعد في إدارة مرض السكري، من نظام غذائي على غرار البحر الأبيض المتوسط ​​غني بالخضروات والدهون الصحية وبعض الحبوب والبروتينات الخالية من الدهون إلى نظام كيتو الغذائي، الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومعتدل في البروتين ومرتفع بالدهون.

إذا كنت مريض بالسكر، ماذا سوف يضيف لك التسجيل في منصة عيادة؟

• سوف يتيح لك إمكانية التواصل السريع مع أحد الأطباء المختصين وأنت في منزلك بدون عناء.

• سوف تحصل على استشارات مجانية موثوقة 100% من أطباء أكفاء يمكنك أنت من تقوم بإختيارهم.

• بإمكانك أيضا الحصول على نتائج تحاليلك حيث يمكن للمعامل أنت تضيفها إلى ملفلك دون أن تضطر إلى الذهاب للمعمل.

• سوف تقوم بتوفير كلا من الجهد والمال وذلك لأن كل هذه الخدمات مجانية.

بادر بالتسجيل المجاني الآن من هنا

الخرافة الثانية عشر: إذا كنت مصابًا بداء السكري، فسوف تصاب بأمراض القلب

الحقيقة:

يقول الدكتور سانشيز، آمل ألا يحدث ذلك، “نحن نعلم أن أمراض القلب من المرجح أن تقصر من عمر الشخص المصاب بالسكري، لكننا نعرف أيضًا ما يجب فعله لتقليل هذا الخطر وتغيير هذا المسار”. وهذا يشمل تبني أسلوب حياة صحي للقلب والتأكد من بقاء ضغط الدم وكوليسترول الدم ومستويات الجلوكوز في مستويات صحية. 

للحصول على المزيد من الأشخاص على متن هذه التغييرات المنقذة للحياة، تضافرت جهود جمعية السكري الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية من أجل شراكة لزيادة الوعي حول زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين أولئك الذين يعيشون مع مرض السكري من النوع 2 – يطلق عليه اسم اعرف مرض السكري عن طريق القلب. تسبب هذه الأعراض الصامتة نصف حالات النوبات القلبية – ولا علاقة لها بالكوليسترول.

الخرافة الثالثة عشر: ستفقد أحد أطرافك

الحقيقة:

فقط لأنك مصاب بمرض السكري لا يعني أنك ستفقد أحد أطرافك، كما تقول ماريا إيلينا رودريغيز، RD CDN ،CDE، مدير برنامج السكري في تحالف السكري التابع لنظام Mount Sinai الصحي في مدينة نيويورك. “البقاء على اطلاع جيد حول كيفية إدارة نسبة السكر في الدم وتناول الأدوية الخاصة بك حسب التوجيهات هو أفضل طريقة لمنع المضاعفات بما في ذلك فقدان أحد الأطراف.” 

استباق هذه المخاطر عن طريق تحديد موعد فحص كامل للقدم سنويًا على الأقل وفحص قدميك يوميًا. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فحتى الجرح الصغير يمكن أن يكون له عواقب وخيمة لأن المرض يتسبب في تلف الأعصاب الذي يزيل الشعور بالقدم ويقلل من تدفق الدم إلى القدمين ، مما يجعل الشفاء أكثر صعوبة.

يمكنك أيضا الإطلاع على: النظام الغذائي لمريض السكر | دليل شامل

الخرافة الرابعة عشر: يحتاج كل مريض بالسكري إلى علاج بالأنسولين

الحقيقة:

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس ويسمح لجسمك باستخدام السكر (الجلوكوز) للحصول على الطاقة. عندما تكون مصابًا بمرض السكري، فإن جسمك إما لا ينتج الأنسولين (النوع 1) أو أن خلاياك تقاوم آثاره (النوع 2). نتيجة لذلك، يتراكم السكر في الدم ويتدفق في البول. بمرور الوقت، يمكن أن تسبب مستويات السكر المرتفعة في الدم غير المنضبطة مشاكل صحية خطيرة. تقول رودريغيز: “لن يحتاج كل شخص مصاب بداء السكري من النوع 2 إلى الأنسولين للتحكم في نسبة السكر في الدم”. قد تكون الأدوية الأخرى وتغيير نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كافية للتحكم في مرض السكري.

الخرافة الخامسة عشر: ستصاب بالعمى

الحقيقة:

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم غير المنضبط إلى تلف الأوعية الدموية في شبكية العين – الجدار الخلفي للعين. ما يسمى باعتلال الشبكية السكري هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر لدى مرضى السكري، ولكن غالبًا لا تظهر عليه أعراض. فقدان بصرك ليس أمرا حتميا. تقول رودريغيز، منع العمى عن طريق إجراء فحص شامل للعين المتوسعة مرة واحدة على الأقل في السنة. هذا مدرج في قائمة الأشياء العشرة المنقذة للحياة التي يجب عليك القيام بها إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2.

الخرافة السادسة عشر: سوف تحتاج لغسيل الكلى

الحقيقة:

عندما تكون مصابًا بداء السكري، فإن الأوعية الدموية في كليتيك تتضرر، مما يعني أنها لن تقوم بتصفية الدم بشكل فعال. إذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي ذلك إلى الفشل الكلوي والحاجة إلى غسيل الكلى لتنظيف مجرى الدم من الفضلات. توضح رودريغيز أن التحكم الدقيق في نسبة السكر في الدم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بجميع مضاعفات مرض السكري، بما في ذلك الفشل الكلوي.

الخرافة السابعة عشر: سكري الحمل يعني أنك ستصابين بمرض السكري

الحقيقة:

إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أثناء الحمل، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بعد الولادة – ولكن هذا ليس مكتوبًا على صخر، كما تقول رودريكيز، “قد يعود جسمك إلى تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل صحيح بعد الولادة”، كما تقول . تأكدي من قيام طبيبك بفحص نسبة السكر في الدم خلال زياراتك الصحية السنوية حتى تتمكن من اكتشاف أي تغييرات في وقت مبكر.

الخرافة الثامنة عشر: أنا أعاني من زيادة الوزن. سأصاب في النهاية بمرض السكري من النوع 2

الحقيقة:

هناك العديد من الأسباب المختلفة لمرض السكري، ولا تعني زيادة الوزن أنك ستصاب بهذه الحالة، لكنها تقلب الميزان. سبب ارتباط السمنة بمرض السكري هو أنها تزيد من مقاومة الأنسولين (مما يعني الحاجة إلى كمية أكبر من الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم). هذا يجعل البنكرياس يعمل لوقت إضافي لإنتاج الأنسولين. هذا ما يسبب مرض السكري. ومع ذلك، هناك حالات يكون فيها الأشخاص النحفاء مصابون بمرض السكري غير المنضبط والبدناء لا يعانون من مرض السكري على الإطلاق.

يمكنك أيضا الإطلاع على: القدم السكري | الأعراض و الأسباب و طرق الوقاية

الخرافة التاسعة عشر: تحتوي الفاكهة على كربوهيدرات، لذا يجب أن أتجنب إدراجها في نظامي الغذائي

الحقيقة:

أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات سيرفع مستويات السكر في الدم، لكن الطريقة الصحيحة الوحيدة لمعرفة مدى ارتفاع مستويات السكر في الدم هي مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). كلما انخفضت قيمة المؤشر الجلايسيمي، كلما انخفض مستوى السكر في الدم وكان ذلك أفضل لصحتك. معظم الفواكه لها قيمة منخفضة على مؤشر جلايسيمي. كما أنها مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وقليلة السعرات الحرارية نسبيًا. احذر أيضًا من عصائر الفاكهة، خاصةً المعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والسكر.

الخرافة العشرون: مرض السكري ليس مرضا “خطيرا” للغاية

الحقيقة:

مرض السكري قاتل صامت يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مميتة إذا ترك دون اكتشاف لفترة طويلة. يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة والكلى والعينين والقلب والجلد والحيوانات المنوية. حتى أنه يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب! يعاني ما يقدر بنحو 346 مليون شخص حول العالم من مرض السكري، كما أن الهند بها عدد أكبر من المرضى أكثر من غيرهم.

الخرافة الحادية والعشرون: داء السكري من النوع 2 ليس سيئًا مثل مرض السكري من النوع الأول

الحقيقة:

يمكن أن يؤدي كلا الشكلين من مرض السكري إلى مضاعفات إذا لم يتم السيطرة عليهما، وعلى الرغم من أن نوع الإدارة الطبية لكليهما قد يختلف، إلا أن نمط الحياة الصحي يقطع شوطًا طويلاً في عيش حياة طويلة ومرضية.

الخرافة الثانية والعشرون: المرض سيدمر حياتي. لا يمكنني منع مضاعفاته.

الحقيقة:

مرض السكري هو حالة مزمنة يمكن علاجها ولكن لا يمكن الشفاء منها. لا يزال بإمكانك أن تعيش حياة طويلة وصحية. تقلل السيطرة على حالة مرض السكري بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وتلف العين. يصبح التعايش مع مرض السكري خاليًا من الإجهاد بمجرد إنشاء نهج منظم لتناول الأدوية والقيود الغذائية والنشاط البدني المنتظم ومراقبة نسبة الجلوكوز في الدم.

يمكنك أيضا استشارة طبيب مختص على منصة عيادة يتيح لك خيارات العلاج المناسبة لحالتك بادر  بالتسجيل من هنا

المصادر:

1. www.thehealthy.com

2. www.thehealthsite.com

3. www.eatthis.com